Régime paléo : éliminer la graisse !

Et si pour maigrir, on se remettait à manger comme nos ancêtres ? Ils n'étaient pas gros, ne connaissaient pas les maladies chroniques et dégénératives, et vivaient vieux en bonne santé. Alors, intéressé(e) par la méthode paléo, connue dans le monde entier ?

Les 3 principes du régime paléo

principe du regime paleoaltManger comme au temps du paléolithique peut faire perdre jusqu'à 1 kilo de graisse par semaine à condition de respecter 3 éléments majeurs, à savoir :
- Manger suffisamment de protéines pour préserver la masse musculaire maigre.
- Limiter les glucides de 50 à 100g par jour pour modérer la production d’insuline et brûler les graisses accumulées dans l’organisme. Il suffit en fait de supprimer les glucides raffinés (sucres, desserts, boissons sucrées, pâtes, pain, céréales et féculents (type pommes de terre) pour avoir la dose limite.
- Optimiser la consommation de graisses pour parvenir à la satiété, trouver de l’énergie et éliminer la sensation de faim.

Vidéo : Top 3 des aliments riches en protéines

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