Comment soulager les maux de la grossesse

Nausées, troubles du sommeil, crampes, brûlures d’estomac… Enceinte, la plupart des médicaments sont interdits. Heureusement, il existe des alternatives naturelles, efficaces et sans risque pour soulager les petits maux fréquents pendant la grossesse.

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Nausées : le réflexe gingembre et huiles essentielles

nausée gingembre huile essentielle grossesse© Fotolia 72% de femmes souffriraient de nausées pendant la grossesse.

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Matinales ou non, elles sont causées par les modifications hormonales. "Les anti-vomitifs classiques, type métoclopramide ne sont pas dénués d'effets secondaires. Je préfère ne les prescrire qu'en dernier recours" indique le Dr Bérengère Arnal, gynécologue phytothérapeute. En attendant, on opte pour des solutions naturelles sans risque.

Pour les soulager sans risque :
- Essayez d'abord l'homéopathie. Sepia 7CH en cas de nausées matinales ou Ipeca 5CH si elles s’accompagnent de vomissements et maux de tête ou Cocculus Indicus 5CH si elles augmentent à la vue ou l'odeur des aliments. 3 granules matin et soir ou toutes les 3 heures si les nausées sont subites.

- Testez l’infusion de gingembre. Deux études (2 et 3) ont montré que sa prise pouvait améliorer les nausées et diminuer les vomissements. On peut l'utiliser frais et râpé en infusion : une cuillère à soupe plongée 10 minutes dans 50 cl d'eau bouillante, en ajoutant un peu de miel et de jus de citron. Ou, plus pratique, sous forme de gélules d'extrait sec : 500 à 1000 mg par jour, en deux prises matin et soir.

- Respirez certaines huiles essentielles, en particulier celles de citrus (mandarine, orange, pamplemousse, citron), suffit parfois à atténuer les hauts le cœur.

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