Comment perdre trois kilos après les fêtes !

Envie de vous débarrasser très vite des rondeurs prises durant les fêtes ? Voici comment perdre 3 à 5 kilos... en seulement 3 ou 4 semaines, tout en douceur, sans souffrir, ni s’affamer, grâce aux conseils du Dr Jacques Fricker, nutritionniste et auteur de "Le régime en liberté" (Ed. O. Jacob) !

Viandes, poissons, œufs : indispensables !

Viandes, poissons, œufs : indispensables ! Indispensables à l’organisme, les protéines (viandes, poissons, œufs, laitages…) font aussi maigrir ! Selon le chercheur danois Arne Astrup, une alimentation qui en est riche augmente de 50 calories par jour le métabolisme basal (nombre de calories brûlées par le corps au repos).

Elles sont également rassasiantes et limitent les pics d’insuline. Au menu : préférez les volailles (sans la peau) et le bœuf maigre (bifteck, faux-filet, rosbif). Pensez aux poissons et aux oeufs. Limitez le porc et oubliez l’agneau, trop gras. Vos rations : à chaque repas selon votre appétit ! Les pièges à éviter : les poissons gras sont riches en graisses… qui favorisent l’amincissement. Mettez-les au menu deux fois par semaine !

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