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De l'eau de pruneau !

De l'eau de pruneau !Adaptez votre alimentation peut vous aider à vous débarrasser d’une constipation. Tournez-vous donc vers des aliments riches en fibres. Les fibres solubles se transforment en gel dans les intestins, ce qui contribuent à ramollir les selles.

En pratique : La star c'est le pruneau. Riche en fibres (environ 1g par fruit), il contient un laxatif naturel, la dyphénylisatine, qui stimule les contractions intestinales. Faites-en tremper une nuit dans de l’eau, avant de les manger le lendemain matin à jeun et de boire l’eau de trempage.

Et aussi : Beaucoup d’épinard, des poireaux, de la laitue cuite, des asperges, des aubergines, des brocolis, des carottes, du céleri, du chou, des courgettes, et des petits pois.

Côté fruits : des oranges bien mûres, des prunes séchées, des figues, des poires, des raisins secs, des abricots secs, des cerises, des framboises, des groseilles, des pêches, des pommes, des tomates.

Les légumineuses telles que les haricots secs, les lentilles, les fruits secs oléagineux (noix, amande, noisette) ainsi que les céréales complètes (orge, avoine) sont aussi riches en fibres.

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