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Oublier la cigarette

Un grand pourvoyeur de vieillissement cutané : la cigarette. Elle fait apparaître des rides profondes, surtout autour des lèvres. Le tabac réduit la vascularisation et les cellules sont moins bien nourries. Tout ce qui est ensuite appliqué sur la peau devient moins efficace (crèmes, soins…).

Que faire ? Réduire sa consommation au maximum, voire l’arrêter totalement. Pour "réparer" les dégâts, consultez pour faire un bilan du stress oxydatif. Des compléments alimentaires (vitamines C, E et D) peuvent être prescrits.

Avoir une activité physique

L’activité physique régulière diminue l’anxiété, car elle participe au bon fonctionnement cérébral. Elle réduit le stockage des graisses, aide à maintenir un poids idéal, rend le corps tonique et contribue à diminuer les maladies dégénératives.

Que faire ? Environ 3 h d’activités physiques par semaine : 1/2 h de marche quotidienne (ou 20 min de vélo en sprint 3 fois/semaine). Après 45 ans, évitez de faire plus de 40 min de sport intense, car vous commencez à brûler beaucoup d’hormones (testostérones, DHEA…), et risquez de provoquer l’effet inverse : un vieillissement accéléré.

mots-clés : Sperme, Cancer du sang
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