Alimentation, recettes, astuces… Comment maigrir ?

Jeûne intermittent, régime cétogène, régime paléo, monodiète… Face à la multitude de régimes proposés, Medisite et notre ambassadeur nutritionniste Raphaël Gruman vous aident à faire le point sur les bénéfices et inconvénients de chacun de ces régimes alimentaires afin de choisir celui qui vous correspond le mieux pour perdre efficacement du poids. Vous pourrez également découvrir dans ce dossier comment maigrir en mangeant plus. Adieu les restrictions, au lieu de compter les calories, la rédaction vous explique comment perdre du poids tout en consommant des aliments plus riches, mais plus rassasiants et pourvus en vitamines. Il n’y a pas une manière de maigrir, mais une manière de perdre du poids adaptée à chaque personne. 

On sait bien sûr qu’il faut manger varié et équilibré et pratiquer une activitéphysique régulière, mais sachez que l’heure à laquelle vous prenez vos repas a également son importance. En effet, certaines astuces peuvent vous aider à maigrir plus facilement, notamment prendre vos repas aux bons horaires, en fonction de votre horloge biologique. Exercices de respiration pour vous aider à maigrir, nouvelles technologies par le froid comme la cryothérapie… La rédaction vous fait découvrir toutes les méthodes pour parvenir à perdre du poids. Il arrive parfois que les efforts concernant l'hygiène de vie ne suffisent pas et que la balance affiche toujours les mêmes chiffres, des experts diététiciens et hypnothérapeutes vous aident aussi à découvrir les raisons psychologiques qui vous empêchent de maigrir.

Comment le froid fait-il maigrir ?

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Les boissons qui font maigrir

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Le café vert, certains thés, le vinaigre de cidre, le jus de bouleau... Il existe des boissons qui peuvent vraiment vous aider à perdre du poids. Le point avec Medisite.fr et...

Que boire pour perdre du poids ?

Si vous êtes en cours de rééquilibrage alimentaire et cherchez à maigrir, sachez qu’il y a des boissons qui peuvent vous aider dans votre parcours de perte de poids. Le café vert, certains thés, le vinaigre de cidre, le jus de bouleau... Il existe de nombreuses boissons aux vertus diurétiques qui peuvent vraiment vous aiderà maigrir. L’eau reste votre premier allié en période de régime. Elle ne contient aucune calorie et lorsque vous faites un régime, elle vous aide à mieux éliminer les déchets de votre organisme générés par la perte de poids, que ce soit par l’urine ou en facilitant le transit. Elle agit également comme un coupe-faim. Elle enlève la sensation de faim sur l’instant et fait par la suite gonfler les fibres de votre alimentation lors de la digestion, ce qui fait durer le sentiment de satiété. Le café sera également un compagnon idéal pour maigrir puisqu’il facilite votre digestion, augmente les calories brûlées par votre organisme et a un effet diurétique. Le café vert, non torréfié, serait encore plus efficace grâce à son pouvoir drainant. Le jus de canneberge est également un très bon drainant naturel qui facilite l’élimination des toxines et des graisses qui s’accumulent dans les tissus. 

Quel sport devez-vous faire pour perdre du poids ?

Au-delà de l’alimentation, quel sport faut-il choisir pour maigrir ? La course à pied est un sport d’endurance qui sollicite de nombreux muscles et qui vous permettra de brûler beaucoup de calories. Une heure de course à pied revient en effet à brûler en moyenne 850 calories. Cette pratique sportive permet donc à la fois d’affiner la silhouette en travaillant sa musculature, mais aussi de faire fondre les graisses, car l’organisme va devoir puiser dans ses réserves pendant l’exercice cardio. À l’instar des boxeurs, vous pouvez également vous mettre à la corde à sauter si vous voulez fondre. On estime que réaliser une heure de saut à la corde permet de brûler entre 680 et 720 calories. Il s’agit là également d’un sport complet, car il fait travailler tous les muscles : mollets, cuisses, bras et abdominaux. Attention toutefois si vous souffrez des articulations, la corde à sauter est déconseillée aux personnes qui ont des problèmes articulaires ou dorsaux à cause des rebonds. La natation est enfin un sport minceur car elle a un double avantage : elle fait travailler tous les muscles grâce à la pression de l’eau et est accessible à tous car l’eau empêche toute pression sur les articulations. Nager peut vous permettre de brûler de 545 à 680 calories par heure.

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