Des aliments qui mettent de bonne humeur ? Si, si ça existe ! Le chou, le chocolat, le brocoli, les haricots, l’huile de Colza ou le soja contiennent des nutriments qui aident à rester zen, même en période de ménopause !
- 1 - Le chou et le brocoli
- 2 - Le chocolat
- 3 - Les haricots
- 4 - Les eaux minérales
- 5 - Les oméga-3
- 6 - Les antioxydants
- 7 - La vitamine B6
- 8 - Le soja et ses dérivés
- 9 - Sources
Le chou et le brocoli
Le chou et le brocoli contiennent des indoles, substances qui stimulent la production hépatique d’oestrogènes. Or, les sautes d’humeur sont en partie liées à la baisse de la production de certaines hormones comme les oestrogènes à la ménopause. En mettant plus souvent ces légumes au menu, vous régulez donc naturellement votre humeur. Quelle quantité consommer ? Environ 25 g de ces deux légumes par jour… 25 petits grammes qui protègent également des cancers du sein et de l’appareil digestif !
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Publié par Dr Maxence Bourdet, médecin généraliste le Lundi 06 Octobre 2008 : 00h00
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