Reins : ces 5 habitudes du quotidien les fatiguent, et vous l’ignorez !

Le fonctionnement des reins ralentit naturellement chez la majorité des individus dès l'âge de 40 ans. On observe une perte moyenne de débit de filtration glomérulaire de 1 mL/min par an. Ce phénomène, appelé sénescence rénale, accroît la vulnérabilité de ces organes filtres face aux agressions extérieures. Or le risque de maladie rénale chronique augmente significativement après 45 ou 50 ans, il est donc important de prendre soin de ses reins même sans signes notables de dysfonctionnement.

Reins : pourquoi s’en soucier même sans signe de dysfonctionnement ?

L'insuffisance rénale chronique est redoutable car elle évolue sans bruit pendant des années. Les reins disposent d'une immense capacité de compensation et peuvent perdre jusqu'à 85 % de leur fonction avant que les signes cliniques ne deviennent évidents. Contrairement à ce que l’on croit souvent, le fait d'uriner normalement, de jour comme de nuit, ne garantit en rien la bonne santé de l'appareil urinaire. Ce silence clinique retarde même souvent le diagnostic jusqu'à un stade avancé de la maladie. Les symptômes, lorsqu'ils apparaissent, restent peu spécifiques et se confondent aisément avec la fatigue générale ou le vieillissement. 

Une anémie inexpliquée, des nausées persistantes, un goût métallique dans la bouche ou des troubles neurologiques comme le syndrome des jambes sans repos doivent interpeller. Ces manifestations signalent une accumulation de déchets dans le sang, ou urémie. Des démangeaisons cutanées intenses ou des crampes nocturnes constituent également des motifs suffisants pour consulter et réaliser un bilan médical approfondi. Heureusement, en adoptant de bons gestes au quotidien, vous pouvez préserver la santé de vos reins. La prévention n’étant rien sans dépistage, n’hésitez pas à consulter, en particulier si vous êtes porteurs de facteurs de risque comme l'hypertension ou des antécédents familiaux.

Quel est l’impact du mode de vie sur la santé rénale ?

Comme dit plus haut, l’hygiène de vie joue un rôle prépondérant dans l'accélération des dommages rénaux. L'hypertension artérielle et le diabète, souvent favorisés par une alimentation déséquilibrée, représentent les deux principales causes d'insuffisance rénale, à quoi s'ajoutent d’autres causes, dont de mauvaises habitudes que vous pourrez découvrir dans le diaporama suivant. En cas de reins fatigués, une simple prise de sang pour doser la créatininémie et une analyse d'urine pour l'albuminurie peuvent suffire à détecter un dysfonctionnement. Une prise en charge rapide permet de freiner l'évolution de la maladie grâce à des ajustements du mode de vie.