Chute de cheveux : faut-il espacer les shampooings ?

Face à une perte de densité capillaire, le réflexe est souvent de manipuler ses cheveux le moins possible et d'espacer les lavages. Mais est-ce réellement une bonne idée ? L'accumulation de sébum, combinée aux résidus de pollution, crée un environnement propice à l'inflammation du cuir chevelu, un facteur aggravant de la perte de cheveux.

Se laver moins souvent les cheveux prévient-il la perte ?

Contrairement à une idée reçue largement partagée, espacer excessivement les shampoings ne constitue pas une solution miracle pour réguler la production de sébum ou stopper la chute. La fonction première du lavage reste hygiénique : il permet d'éliminer l'excès de gras, les particules de pollution, les résidus de produits coiffants et les micro-organismes qui colonisent le crâne.

Lorsque l'espacement entre deux lavages devient trop important, cette accumulation pose problème. Ce mélange de sébum, de sueur et de cellules mortes asphyxie l'épiderme et favorise une inflammation du follicule. Cet état inflammatoire chronique, parfois invisible à l'œil nu, fragilise l'ancrage de la racine et peut exacerber la chute de cheveux, particulièrement sur un terrain déjà vulnérable. De plus, le sébum accumulé possède un pH acide qui, à long terme, finit par irriter la peau du cuir chevelu, provoquant démangeaisons et pellicules.

L'impact du vieillissement sur la production de sébum

On le sait peu mais la physiologie capillaire évolue avec l'âge. Chez l'adulte, et plus spécifiquement après 45 ans, la production de sébum subit un ralentissement naturel lié aux variations hormonales. La conséquence directe est une modification de la texture du cheveu, qui devient souvent plus sec et cassant, nécessitant a priori des lavages moins fréquents que durant l'adolescence.

Cependant, il faut éviter l'écueil inverse. Si un lavage excessif avec des tensioactifs agressifs risque d'assécher la fibre et de ternir la chevelure, il peut aussi enclencher un cercle vicieux. En effet, lorsque le film hydrolipidique est décapé trop brutalement, le cuir chevelu réagit en produisant du sébum en urgence pour se défendre. C'est l'effet rebond : les cheveux regraissent plus vite, incitant à laver davantage.

Chute de cheveux : quelle est la fréquence idéale de lavage ?

Il n'existe pas de règle universelle, mais une fréquence adaptée à la nature de vos cheveux et à votre mode de vie. Les experts s'accordent sur une approche sur-mesure pour maintenir l'équilibre du microbiote cutané.

Pour les cheveux à tendance grasse ou fins, un lavage tous les 1 à 2 jours reste recommandé pour éviter l'alourdissement et l'asphyxie de la racine. Si vous avez des cheveux normaux, une fréquence de 1 à 2 fois par semaine est généralement suffisante, ou simplement dès que le cuir chevelu devient inconfortable. Enfin, pour les cheveux texturés (frisés, crépus) ou très secs, un lavage hebdomadaire, voire moins fréquent, permet de préserver l'hydratation nécessaire à la souplesse de la fibre.

Plusieurs facteurs extérieurs doivent moduler ce rythme : une activité physique intense entraînant de la transpiration, un environnement urbain pollué ou l'utilisation quotidienne de laques et gels justifient un lavage plus régulier pour assainir le cuir chevelu.

Chute de cheveux après 40 ans : les bons gestes

Pour préserver vos cheveux et freiner casse et chute, la priorité doit être donnée au cuir chevelu lors du lavage, et non aux longueurs qui seront nettoyées par l'écoulement de la mousse. Optez pour des formules douces, idéalement au pH légèrement acide, respectueux de la barrière cutanée, surtout si votre crâne est sensible.

La technique importe autant que le produit : massez délicatement la peau du bout des doigts pour activer la microcirculation sans frotter vigoureusement, puis rincez abondamment pour ne laisser aucun résidu. Soyez vigilants avec les soins complémentaires. L'exfoliation (ou gommage) du cuir chevelu doit rester exceptionnelle pour ne pas agresser. Quant au shampoing sec, il ne remplace jamais un vrai lavage : son usage répété entraîne des dépôts qui obstruent les pores et étouffent le follicule, aggravant potentiellement la chute.