Silicium : le secret (méconnu) pour des cheveux et des ongles ultra-résistants

Indispensable au corps humain, le silicium est un oligo-élément naturellement présent dans les os, les cartilages, la peau et surtout, les cheveux et les ongles. Il participe activement à la fabrication des principaux composants des tissus conjonctifs, comme le collagène et l'élastine. Cependant, le capital en silicium de l'organisme diminue inévitablement avec l'âge, rendant un apport alimentaire régulier nécessaire pour maintenir la vitalité de ces tissus. Si le zinc et la biotine sont reconnus pour leurs effets bénéfiques, le silicium joue un rôle différent mais complémentaire. Il agit comme une sorte de ciment structurel, maintenant la cohésion des protéines et renforçant l'action d'autres minéraux essentiels. Le silicium a donc un rôle dans la santé capillaire qui est fondamental pour la résistance des phanères.

Comment le silicium renforce la kératine

Le mécanisme d'action du silicium sur la kératine est direct et efficace. Cet oligo-élément est un activateur de la production de cette protéine fibreuse qui compose plus de 90 % de la matière des cheveux. En stimulant la kératinisation, il ne se contente pas d'accélérer la croissance ; il améliore la qualité même de la fibre. Pour les ongles, le processus est similaire : il consolide leur structure, ce qui réduit significativement la casse et le dédoublement. Le lien entre silicium et kératine est donc au cœur de la solidité de nos cheveux. En assurant une meilleure cohésion entre les acides aminés, il augmente la résistance de la chevelure face aux agressions quotidiennes et peut contribuer à limiter la chute de cheveux chez l'adulte en bonne santé.

Les meilleures sources alimentaires de silicium

Intégrer des aliments riches en silicium dans son alimentation est la stratégie la plus efficace pour combler ses besoins. Les céréales complètes figurent en tête de liste, car le silicium se concentre dans leur enveloppe. L'avoine et le millet sont particulièrement bien pourvus, tout comme le son de blé, l'orge ou le riz brun. L'avoine est une excellente source de silicium. Les légumes ne sont pas en reste, notamment les légumes-feuilles comme les épinards, les haricots verts, les asperges, ainsi que les légumineuses comme les lentilles. Certaines plantes, consommées en infusion, sont de véritables trésors : la prêle des champs et le bambou sont reconnus pour leur teneur exceptionnellement élevée en silice. Enfin, des fruits comme la banane et les dattes, ou encore certaines eaux minérales, peuvent compléter efficacement les apports journaliers.

Optimiser l'assimilation pour de meilleurs résultats

Il est crucial de comprendre que toutes les formes de silicium ne se valent pas. L'organisme assimile bien mieux le silicium organique, celui qui a été intégré par les plantes, que sa forme minérale. Les formes solubles présentes dans les végétaux sont absorbées à des taux bien plus élevés, ce qui explique les bienfaits du silicium organique sur les cheveux et les ongles. Pour maximiser cet apport, il est conseillé de privilégier des cuissons douces ou la consommation crue de certains légumes. Un petit déjeuner composé d'un porridge à l'avoine complète avec des amandes et des bananes, ou une salade de lentilles avec des légumes verts, constitue une excellente manière d'intégrer cet oligo-élément. Une consommation via l'alimentation ne présente aucun risque de surdosage.