Chute de cheveux : quelle est la bonne fréquence des shampooings ?

C’est toujours un peu l'angoisse, ces nombreux cheveux perdus pendant la douche, n’est-ce pas ? Pourtant, la réalité est que les cheveux que l'on retrouve au fond de la baignoire ou de la douche étaient déjà destinés à tomber, indépendamment de votre routine de lavage. Comprendre le cycle pilaire et les besoins réels de son cuir chevelu permet de démêler le vrai du faux et d'adopter des gestes réellement bénéfiques.

Le lavage ne fait que révéler une chute déjà programmée

L'impression d'une perte massive de cheveux durant un shampoing est souvent une illusion d'optique. Chaque jour, un adulte perd naturellement entre 50 et 100 cheveux, qui sont en phase télogène, c'est-à-dire à la fin de leur cycle de vie. Ces cheveux morts restent souvent accrochés au reste de la chevelure. L'action mécanique du lavage et du massage ne fait que les déloger, les rendant soudainement visibles. L'acte de laver n'agit pas sur le follicule pileux et n'est donc pas la cause de la chute. L'association entre chute de cheveux et lavage quotidien est donc fausse. Si vous constatez une perte soudaine et supérieure à cette moyenne, une consultation est en revanche recommandée pour en identifier la cause.

Fréquence de lavage : une question d'adaptation

Il n'existe pas de règle universelle imposant d'espacer les lavages. La fréquence idéale de shampoing n'est pas universelle mais dépend de plusieurs facteurs : la nature du cheveu, le niveau d'activité physique et l'environnement. Pour des cheveux secs ou normaux, un à deux lavages par semaine peuvent suffire à maintenir l'hygiène sans décaper le film hydrolipidique protecteur. En revanche, pour des cheveux à tendance grasse ou après une séance de sport, un lavage quotidien est non seulement possible mais souvent souhaitable pour assainir le cuir chevelu et éviter l'accumulation de sébum et de sueur.

Cheveux gras et cuir chevelu : au-delà des mythes

Un autre mythe tenace, un lavage fréquent aggrave les cheveux gras, mérite d'être nuancé. Le problème ne vient pas de la fréquence, mais de la nature du produit utilisé. Des shampoings agressifs, riches en sulfates, peuvent en effet agresser le cuir chevelu et provoquer une surproduction de sébum en réaction. Une étude menée par publiée dans la revue Skin Appendage Disorders en 2021 a montré que les craintes de "trop nettoyer" étaient infondées. Au contraire, un lavage fréquent avec un produit doux serait bénéfique pour la santé du cuir chevelu . Le véritable danger ne vient pas de se laver les cheveux tous les jours, mais de laisser le sébum, les impuretés et la pollution s'accumuler, ce qui peut obstruer les follicules et provoquer des irritations.

Les bonnes pratiques pour une routine capillaire saine

Pour maintenir une chevelure en pleine santé, la clé est la douceur. Il convient de choisir des shampoings au pH neutre, sans sulfates agressifs, surtout en cas d'usage quotidien. Lors du lavage, massez délicatement le cuir chevelu du bout des doigts plutôt que de frotter agressivement avec les ongles. Ce geste stimule la microcirculation sanguine locale et aide à bien décoller les impuretés. Enfin, privilégiez un rinçage à l'eau tiède ou fraîche, l'eau trop chaude ayant tendance à fragiliser la fibre capillaire et à stimuler les glandes sébacées.