7 mauvais réflexes minceur

Publié le 04 Juin 2014 par Laura Chatelain, journaliste santé
Validé par : Dr Jean-Philippe Zermati, Nutritionniste
Certaines habitudes ou idées reçues nous empêchent de perdre nos kilos en trop. Voici les 7 pièges à identifier pour réussir à bien maigrir.
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Culpabiliser lorsqu'on a trop mangé

34% des participants interrogés dans une étude menée par Linecoaching.com se sentent coupables après avoir fini de manger, 16% se disent même "honteux". "Lorsqu'on se fait des reproches après une prise alimentaire, la nourriture n'apporte pas le réconfort escompté, on n'est pas moins tendu ou moins triste qu'avant.

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Résultat, on continue de manger et il nous faut des quantités toujours plus importantes pour arriver à ce réconfort, avec à la clé un excès de calories et une prise de poids" constate le Dr Jean-Philippe Zermati, nutritionniste. Surtout, il faut éviter si on a "craqué" de mettre en place une stratégie de contrôle du type "je vais sauter le prochain repas" ou "il ne faut pas que je recommence la prochaine fois" : "Lutter contre ses envies aboutit toujours à des compulsions, avec des quantités excessives avalées."

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