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Étirements : les bienfaits reconnus

Étirements : les bienfaits reconnus© Istock

S’étirer quotidiennement présente de multiples bienfaits, tant pour le corps que pour l’esprit. Grâce à des séances de stretching, le corps bouge mieux, l’énergie circule plus facilement dans le corps et on se sent beaucoup mieux physiquement et mentalement.

Les étirements permettent principalement de détendre les muscles, les tendons, mais aussi de gagner en souplesse. Le corps est également tonifié et ce, sans effort. Mais les étirements ont également d’autres bénéfices moins connus pour votre santé.

Les étirements facilitent le sommeil

Il a été reconnu que faire des étirements avant d’aller dormir est bénéfique pour le sommeil. Détendre les muscles avant de se coucher permet d’évacuer toutes les tensions de la journée. Par la suite, vous dormez avec l’esprit tranquille et le corps relaxé.

Les étirements permettent une meilleure circulation sanguine

Les étirements permettent d’augmenter le flux sanguin. En étirant vos jambes, par exemple, cela contribue à assouplir vos artères. Faire une séance le matin est donc idéal pour améliorer la circulation du sang. Ainsi, les muscles sont actifs dès le début de la journée et ce jusqu’au soir !

L’humeur est stimulée après une séance d’étirements

Une séance d’étirements permet aussi d’améliorer l’humeur. En effet, lors d’un exercice de stretching, une hormone appelée dopamine (l’hormone du plaisir et du bonheur) est libérée. Vous serez ensuite plus heureux, donc plus motivé et actif. Faire des étirements permet aussi d’augmenter le taux d’alloprégnanolone dans l’organisme. Il s’agit d’un antidépresseur naturel.

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