5e vague du Covid-19 : comment renforcer votre systeme immunitaire ?

Cela va bientôt faire trois ans que le coronavirus SARS-CoV-2 a fait son apparition en Chine, avant de se propager dans le monde entier. Pour la deuxième année consécutive, nous devrons également composer avec la pandémie pour les fêtes de Noël, puisque nous venons de rentrer dans la cinquième vague épidémique. 

Si la recherche a évolué et permis de découvrir des médicaments efficaces contre les formes graves de la maladie, le traitement des formes bénignes reste purement symptomatique. Pour rappel, le Covid-19 est une infection respiratoire virale, il n'est donc pas possible de le combattre avec des antibiotiques. 

Bien qu’elle reste bénigne la plupart du temps, cette maladie peut prendre une forme grave chez les personnes âgées, immunodéprimées ou qui présentent des comorbidités. Heureusement, l'arrivée du vaccin a permis de limiter les cas grave nécessitant une hospitalisation en soins intensifs, ainsi que les décès. Mais être vacciné n'empêche pas de contracter le virus et de développer des symptômes désagréables. D’où l’intérêt d’adopter quelques gestes simples au quotidien, afin de renforcer son système immunitaire.

Qu’est-ce que le système immunitaire ?

Ce dernier peut se définir comme un ensemble de cellules et d’organes qui travaillent ensemble pour protéger notre organisme contre les agents pathogènes et les substances étrangères au corps.

Il doit donc être capable de reconnaître ce qui appartient au corps (le soi) et ce qui n’en fait pas partie, précise le Manuel MSD. Puis, il va lutter contre les éventuels envahisseurs : micro-organismes (bactéries, virus, champignons…), parasites, cellules cancéreuses, organes et tissus greffés.

“Votre thymus est la glande où les cellules T (les globules blancs qui combattent l’infection) sont produites, et elles commencent à s’atrophier dès la vingtaine”, explique le Dr Ross Walton, immunologiste qui développe des vaccins contre la grippe, dans une interview à CEO Magazine. Ce dernier estime que “les jeunes ont la responsabilité de rester en bonne santé, afin d’éviter de propager une infection qui pourrait tuer une personne plus vulnérable”.

Schéma : les principaux organes du système immunitaire 

Schéma : les principaux organes du système immunitaire

Le schéma ci-dessus représente les principales composantes du système immunitaire. À savoir : 

  • les ganglions lymphatiques ; 
  • l'appendice ; 
  • la moelle osseuse ; 
  • les amygdales et les végétations adénoïdes ; 
  • le thymus ; 
  • la rate ; 
  • les plaques de Peyer. 

Comment renforcer son système immunitaire ?

Parmi les bons réflexes qui renforcent le système immunitaire, on peut citer l’importance d’une alimentation équilibrée, qui permet de prévenir les carences, ainsi qu’une bonne hydratation et un sommeil suffisant. “Ce sont les éléments essentiels pour une bonne santé et assurer un système immunitaire compétent”, précise le Dr Anne-Christine Della Valle, médecin généraliste. “Un déséquilibre de l'un de ces trois paramètres fragilise le corps et le rend donc plus sensible aux agressions, qu'elles soient virales ou autres”.

Le médecin ajoute que “la pratique d'une activité physique régulière contribue également au maintien de l'équilibre de l'organisme”. À l’inverse, “le tabagisme diminue les défenses immunitaires”.

D’autres bons gestes permettent de booster son immunité en période d'épidémie virale comme les cures de vitamine C ou certains remèdes homéopathiques, que nous détaillons dans ce diaporama.

Suivez toujours les recommandations de votre médecin

Il convient néanmoins de rappeler que, si ces astuces contribuent à prévenir l’apparition du COVID-19, et peuvent aider à se rétablir, elles ne sont toutefois pas infaillibles, et ne dispensent pas de suivre les recommandations de son médecin.

Si vous présentez des symptômes caractéristiques de ce coronavirus (fièvre, toux persistante, difficultés respiratoires…) et que vous avez été en contact avec une personne infectée, prenez rendez-vous avec votre médecin traitant ( de préférence en téléconsultation) pour qu'il vous prescrive un test PCR et évitez tout contact avec votre entourage. 

> De plus en plus de femmes renoncent à la chirurgie esthétique et utilisent cette pilule à la place.

Sources

Merci au Dr Della Valle, médecin généraliste. 

How to boost your immunity to ward off coronavirus, CEO Magazine, 9 mars 2020. 

Le sommeil au chevet de l'immunité, Inserm, 27 avril 2016. 

Major features of immunesenescence, including reduced thymic output, are ameliorated by high levels of physical activity in adulthood, Aging Cell, 8 mars 2018. 

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