Covid-19 : 7 erreurs qui menacent vos defenses immunitaires !

Le système immunitaire représente un ensemble de cellules et d’organes qui travaillent ensemble pour protéger votre organisme contre les agents pathogènes et les substances étrangères au corps. Il doit donc être capable de reconnaître ce qui appartient au corps (le soi) et ce qui n’en fait pas partie. Puis, il va lutter contre les éventuels envahisseurs : micro-organismes (bactéries, virus, champignons…), parasites, cellules cancéreuses, organes et tissus greffés.

Si le Covid-19 reste bénin la plupart du temps, en particulier pour les personnes vaccinées depuis moins de six mois, il peut prendre une forme dramatique chez les personnes âgées ou les sujets malades, qui n'ont pas encore reçu leur dose de rappel. Mais aussi chez les sujets plus jeunes, dont le système immunitaire est affaibli. D’où l’intérêt de choyer ce dernier. Dans ce diaporama, nous vous listons les erreurs à éviter, car elles compromettent les défenses de votre organisme. 

Pour rappel, les vaccins contre le coronavirus limitent la contagion et permettent d'éviter de développer une forme grave de la maladie - néanmoins, ils n'empêchent pas totalement de contracter le Covid-19. En outre, le taux d'anticorps développé par l'organisme commence à chuter six mois après la vaccination, d'où l'intérêt d'effectuer une dose de rappel afin de stimuler à nouveau nos défenses immunitaires

Système immunitaire : comment en prendre soin ?

Pour renforcer votre système immunitaire, l'alimentation joue un rôle essentiel. Un régime alimentaire équilibré permet de prévenir les carences, au même titre qu’une bonne hydratation et un sommeil suffisant. Ce sont les éléments indispensables pour être en bonne santé et assurer un système immunitaire compétent. Attention, une bonne alimentation et un sommeil réparateur ne remplacent au aucun les médicaments et ne garantissent pas à 100% que vous allez éviter les virus, en revanche, ils vont contribuer à vos défenses immunitaires. Vous serez ainsi moins vulnérable.

En outre, la pratique d'une activité physique régulière contribue également au maintien de l'équilibre de l'organisme. À l’inverse, le tabagisme diminue les défenses immunitaires.

Un déséquilibre de l'un de ces paramètres fragilise le corps et le rend donc plus sensible aux agressions, qu'elles soient virales ou autres. Sans le savoir, vous faites régulièrement des erreurs qui mettent à mal vos défenses immunitaires, ce qui vous rendra plus sujet aux infections. On les passe en revue dans notre diaporama. Attention, cette liste n'est pas exhaustive.

Système immunitaire affaibli : quels symptômes surveiller ?

Plusieurs signes peuvent révéler un système immunitaire en berne. On mentionne : 

  • Une fatigue persistante, qui traduit souvent un stress chronique ou un manque de sommeil.
  • Une sensibilité accrue aux infections :  rhumes fréquents, infections urinaires, éruptions d’herpès, cystites à répétition ;
  • Des blessures qui prennent du temps à guérir.

> De plus en plus de femmes renoncent à la chirurgie esthétique et utilisent cette pilule à la place.

Sources

Things That Suppress Your Immune System, WebMD

Le sommeil au chevet de l'immunité, Inserm, 2016

Quand le stress affaiblit les défenses immunitaires, Inserm, mars 2020

Merci au Dr Hugo Chaix, médecin remplaçant à SOS Médecins

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