Marre de la congestion ? 7 astuces pour provoquer un éternuement et respirer enfin !
L’éternuement est un réflexe naturel, essentiel pour la protection des voies respiratoires. Il permet d’expulser les irritants et les agents pathogènes des cavités nasales et des sinus. Cependant, dans certaines situations, il peut être difficile de faire éternuer, bien que cela puisse soulager des symptômes comme la congestion ou la pression sinusale. Voici quelques façons de vous aider à déclencher un éternuement pour soulager vos voies respiratoires.
Pourquoi se faire éternuer ?
L’éternuement permet de dégager les voies respiratoires supérieures en expulsant le mucus et les particules irritantes accumulées. Selon un article publié dans Frontiers in Neuroscience (2018), l’éternuement est une réponse réflexe activée par le nerf trijumeau, qui intervient lorsqu’une irritation se produit dans la muqueuse nasale. Cette action expulse les irritants et stimule les cils naseaux, qui facilitent le drainage des sinus.
Dans des cas comme la sinusite ou le rhume, provoquer un éternuement peut soulager la pression dans les sinus et améliorer la respiration. Lorsque des particules (poussière, allergènes, etc.) restent bloquées dans les narines, elles peuvent provoquer une gêne persistante. Se faire éternuer permet ainsi d’éliminer ces agents. Une étude dans Journal of Allergy and Clinical Immunology (2015) met également en lumière le rôle de l’éternuement comme première ligne de défense contre les allergènes environnementaux, contribuant à maintenir des voies respiratoires saines.
Quelles sont les précautions à prendre ?
Bien que ces méthodes soient généralement sans danger, il est important de ne pas les utiliser de manière excessive, car elles peuvent irriter les muqueuses nasales. Si vous éprouvez des difficultés à provoquer un éternuement ou si vous ressentez un inconfort nasal persistant, il est recommandé de consulter un professionnel de santé. Des problèmes sous-jacents tels que des allergies, des infections ou une congestion sévère peuvent en être la cause. Il est crucial de traiter la cause de l’inconfort pour éviter des complications à long terme.
Si vous avez des problèmes récurrents de congestion ou d’irritation, il est conseillé de consulter un spécialiste pour un diagnostic précis. En utilisant les méthodes mentionnées, vous pouvez améliorer votre confort nasal et respiratoire tout en prenant soin de vos voies respiratoires. Voici maintenant, 7 méthodes pour vous faire éternuer !
Afficher les sources de cet article
https://www.scirp.org/journal/paperinformation?paperid=121935
Regardez une lumière vive
Certaines personnes présentent un réflexe photo-sternutatoire, qui déclenche un éternuement lorsqu’elles sont exposées à une lumière intense, comme le soleil ou une lampe. Ce phénomène, documenté dans diverses études, touche environ 18 à 35 % des individus. Il résulte de l’interaction entre les nerfs optique et trijumeau, qui envoient des signaux réflexes au cerveau. Vous pouvez donc tenter de regarder une lumière vive pour déclencher un éternuement naturel.
Massez l’arête du nez
Appuyez doucement et massez la zone entre vos sourcils et l’arête du nez. Ce massage stimule les nerfs responsables de l’éternuement, activant les récepteurs nerveux autour des sinus. Cela peut déclencher une réponse réflexe en stimulant les nerfs qui communiquent avec la cavité nasale.
Chatouillez l’intérieur de votre nez avec un mouchoir
Insérez légèrement une pointe de mouchoir dans une narine pour provoquer une sensation de chatouillement. Cette méthode mécanique stimule directement les nerfs dans les muqueuses nasales, en particulier les fibres du nerf trijumeau, responsables de l’irritation qui conduit à un éternuement.
Respirez une odeur épicée ou forte
Humectez des épices comme du poivre noir ou sentez des huiles essentielles mentholées pour stimuler la muqueuse nasale. Soyez vigilant, toutes les huiles essentielles ne s'utilisent pas en inhalation ou en diffusion. Certaines peuvent sévèrement irriter les voies respiratoires et les yeux selon le mode d’utilisation. L’irritation chimique des récepteurs sensoriels dans le nez envoie ainsi un signal au cerveau pour provoquer un éternuement. Ce mécanisme est bien documenté, notamment dans des études sur l’irritation par des substances chimiques, telles que celles liées à la capsaïcine.
Buvez une boisson gazeuse
Les bulles qui remontent dans le nez peuvent atteindre le fond de la cavité nasale, provoquant une légère irritation. Cela peut stimuler un éternuement réflexe en activant les récepteurs sensibles du nez et du palais. Ce phénomène repose sur l’irritation mécanique et chimique des voies respiratoires supérieures.
Mangez quelque chose de piquant
Les aliments épicés, comme le piment ou le wasabi, peuvent irriter les cavités nasales et provoquer un éternuement. Ces aliments activent les récepteurs TRPV1, qui sont responsables de la détection des irritants, de la chaleur et des substances épicées dans le nez et la bouche. Cette stimulation déclenche une réponse du système nerveux qui mène à l’éternuement.
Utilisez de l’eau froide ou de l’air sec
Passez un peu d’eau froide sur votre visage ou utilisez un brumisateur pour stimuler le réflexe. Des variations de température dans les narines peuvent provoquer une irritation et entraîner un éternuement. L’air sec ou froid peut également avoir un effet similaire, en irritant les muqueuses nasales et en déclenchant le réflexe.
