Hypertension : 9 plantes qui font baisser votre pression arterielle

L’hypertension artérielle touche 10 à 15 millions de personnes en France, selon la Fondation pour la Recherche Médicale. Heureusement, des plantes peuvent aider à faire baisser la pression artérielle. Retrouvez-les dans notre diaporama.

Hypertension : il existe peu de symptômes

L'hypertension est une maladie silencieuse.  Il est, en effet, difficile de se rendre compte lorsqu'elle est au-dessus de la normale (c'est-à-dire de 120 mmHg lorsque le cœur se contracte et 80 mmHg quand il se relâche). Seul un examen médical a la capacité de révéler le trouble. C’est pourquoi, il est recommandé de voir son médecin traitant au moins une fois par an afin qu’il vérifie votre pression artérielle.

Par ailleurs, certains des symptômes permettent de poser tirer la sonnette d'alarme. Voici lesquels :

  • des saignements de nez ;
  • des maux de têtes (situé vers l’arrière du crâne) ;
  • des insomnies ;
  • une fatigue constante ;
  • une nervosité forte.

Traiter tôt une hypertension artérielle (HTA) diminue les risques d’accidents cardiovasculaires (infarctus, AVC …) et allonge également l’espérance de vie.

Hypertension : en quoi consiste le diagnostic ?

Pour pouvoir réaliser un diagnostic, le personnel soignant utilise un tensiomètre pour mesurer la tension artérielle sur les deux bras. Elle doit être prise au moins deux fois de suite et ce, pendant la même consultation. Le médecin prend également en compte la fréquence cardiaque.

Si la tension est différente sur les deux bras, il faut refaire de nouvelles mesures. Par la suite, une moyenne est faite grâce aux chiffres préalablement trouvés sur plusieurs consultations (environ 3 entre 3 à 6 mois).

Une HTA est diagnostiquée en cas de premier chiffre égal ou supérieur à 14 cmHg et un second chiffre égal ou supérieur à 9 cmHg.

Hypertension : les examens complémentaires qui existent

Après diagnostiquée une HTA, le médecin peut demander des examens complémentaires. Voici lesquels :

  • un électrocardiogramme (au repos et pendant un effort) ;
  • un écho-doppler (des vaisseaux artériels et du cœur) ;
  • une prise de sang ;
  • une évaluation du bon fonctionnement du rein.

Attention : une consommation excessive d’alcool, de sel ou de réglisse (à cause de la glycyrrhizine, une molécule qui augmente la pression artérielle) risquent aggraver une hypertension artérielle.

Le surpoids ou encore un syndrome d’apnée du sommeil sont également des facteurs de risque importants.

Si vous souffrez d'hypertension, il est important de consulter un médecin. Toutefois certaines plantes peuvent vous aident à diminuer votre pression artérielle. 

La passiflore

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La passiflore possède des effets anti-hypertenseurs et anxiolytiques. Elle est contre-indiquée pour les femmes enceintes ou qui allaitent. 

Attention, il est possible d'avoir des troubles de la vision en cas de prise supérieure à 3 g par jour. 

L'olivier

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Les feuilles de l'olivier sont connues pour diminuer la tension artérielle grâce à l’oleuropéoside contenue dans ces dernières. 

Il est recommandé de prévoir 20 g de feuilles d'olivier pour 500 ml d'eau pour 2 prises dans la journée. Vous pouvez également prendre 2 gélules le matin.

Le pissenlit

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Le pissenlit est l’une des meilleures plantes pour soigner l’hypertension. Il est conseillé de le boire en tisane, une à deux fois par jour. 

Toutefois, la boisson a un inconvénient majeur. Les feuilles de pissenlit sont connues pour augmenter le volume des urines. Vous irez donc plus souvent aux toilettes.

Le tilleul

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Le tilleul est souvent utilisé contre l’hypertension dans des mélanges phytothérapeutiques.

Vous pouvez également prendre de l’aubier de tilleul. Ce dernier à des bienfaits hypotensifs et antispasmodiques.  

L'aubépine

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L'aubépine permet de contrôler la fonction cardiaque. C’est-à-dire qu’elle régule la pression sanguine et aide au bon fonctionnement du rythme cardiaque. Elle améliore également l’oxygénation du cœur. 

Vous pouvez en prendre grâce à des tisanes une à deux fois par jour.

L'achillée millefeuille

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L’achillée est également une plante très utilisée pour lutter contre l’hypertension. Elle peut être recommandée lorsque la pression diastolique est trop élevée. 

La valériane

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La valériane permet une diminution de la tension artérielle et agit sur le système nerveux central.

L'ail

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L’ail est un hypotenseur (baisse la pression artérielle).

C’est également une plante anti-thrombotique (empêche la formation de plaques artérielles), anti-hyperlipidémique (aide à un bon équilibre du taux de lipides dans le sang), anti-athérogénique (empêche la formation de caillots). 

Le cacao

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Le cacao permet également de diminuer la pression artérielle. Les gourmands seront ravis de savoir que ses bienfaits sont particulièrement importants dans le chocolat noir

> Un expert santé à votre écoute !

Sources

HYPERTENSION : PLANTES MÉDICINALES ET NUTRITION, Althea Provence Christophe Bernard Herbaliste, 

Les symptômes et le diagnostic de l’hypertension artérielle, Ameli, 14 novembre 2019

L’hypertension artérielle en chiffres, Fondation pour la recherche médicale

Comment Soigner Naturellement L’hypertension ?, Natura Force 

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