Diabète : attention à ces 7 erreurs en été !
Chaleur, détente, départs en vacances… L’été bat son plein en ce mois d’août. Mais pour les personnes diabétiques, cette période est, certes, synonyme de farniente, mais aussi de quelques pièges. D’où l’importance de les reconnaître et les éviter pour préserver sa santé et passer un bon été.
Un enjeu essentiel en France
En France, plus de 4 millions de personnes vivent avec un diabète, et ce chiffre est en constante augmentation : il s’agit désormais d’un véritable défi de santé publique. Cette maladie chronique se caractérise par une hyperglycémie persistante, c’est-à-dire un taux de sucre trop élevé dans le sang. Elle est dûe à une résistance à l’insuline, hormone qui régule la glycémie dans le sang.
Des facteurs comme la génétique, l’âge avancé, la sédentarité, le surpoids ou l’obésité favorisent l’apparition et le développement de cette maladie. Mais ce n’est pas tout ! L’équilibre est fragile, surtout en été où chaleur, déshydratation et rythmes modifiés peuvent fragiliser la régulation de la glycémie. À une époque où les canicules se multiplient, la connaissance approfondie de cette maladie permet de limiter les risques. Voici donc des consignes essentielles pour un été serein si vous êtes diabétique.
Restez particulièrement bien hydraté
La chaleur favorise la déshydratation, qui peut entraîner des troubles de l’équilibre glycémique voire des coups de chaleur. Buvez régulièrement, même avant d’avoir soif, et privilégiez l’eau, ou d’autres boissons hydratantes. Vous pouvez également opter pour des douches plus régulières, ou un petit brumisateur, pour vous hydrater !
Attention à l'heure de l'apéro
Cocktails sucrés, sodas et jus de fruits peuvent rapidement faire grimper la glycémie. Préférez des boissons moins sucrées pour vos apéritifs d’été. De même, en vacances, les repas festifs sont fréquents : restez vigilant sur la teneur en sucre ajouté et privilégiez des options plus équilibrées !
Surveillez votre glycémie plus souvent
Les fortes chaleurs augmentent les risques de déshydratation et d’insolations, ce qui perturbe l’équilibre du diabète. En outre, ces températures peuvent avoir un impact sur l’absorption des médicaments, mais aussi sur la facilité à obtenir une goutte de sang pour vérifier votre glycémie. Une surveillance plus fréquente permet d’anticiper les fluctuations glycémiques, et d’ajuster rapidement votre traitement si nécessaire !
Chaleur, matériel et médicaments
Les fortes chaleurs peuvent également altérer les lecteurs de glycémie, bandelettes ou électrodes, et même dégrader certains médicaments comme l’insuline. Assurez-vous que votre matériel et votre traitement sont conservés dans des conditions optimales, à l’abri des températures extrêmes.
Continuez le suivi même en voyage
En vacances, les habitudes du quotidien se modifient, il est donc plus facile de faire des écarts ! Pensez à emporter tout le matériel nécessaire : traitements, lecteur, bandelettes, carnet de suivi, collations pour hypoglycémie… Vous pouvez aussi consulter votre médecin avant le départ pour anticiper tout changement de rythme, ou même décalage horaire.
Surveillez les complications
Le diabète accroît le risque de complications silencieuses, notamment au niveau des pieds (neuropathie, mauvaise circulation, pieds secs, ulcères…). En été, la chaleur et les frottements peuvent aggraver ces risques : examinez vos pieds chaque jour, portez des chaussures adaptées et restez vigilant aux signaux inhabituels.
Faites le point à la fin de l’été avec votre médecin
Profitez de la rentrée pour revoir vos bilans avec votre médecin : glycémie, traitement, surveillance des complications. C’est l’occasion de faire un point sur ce qui a fonctionné durant l’été, mais aussi d’ajuster votre suivi si besoin !
