56 kilos : c’est le poids qu’a perdu Kiah Twisselman en l’espace d’un an, passant ainsi de 129 à 73 kilos. Pour cette Américaine originaire de San Luis Obispo, en Californie, tout a commencé grâce à un voyage en avion. Contrainte de demander un extenseur pour pouvoir boucler sa ceinture de sécurité, elle a eu un véritable déclic.

“J’ai compris qu’il était temps d’arrêter d’être victime de cette situation et de prendre la responsabilité de mes décisions, afin de me créer la vie que je souhaitais”. D’autant plus qu’en raison de ses antécédents familiaux, elle se savait particulièrement à risque de souffrir de diabète et de problèmes cardiaques. Vous pouvez découvrir ses photos avant-après dans notre diaporama, en cliquant sur l’image en haut de l’article.

5 bonnes habitudes pour perdre du poids durablement

Désormais devenue coach de vie, et suivie par plus de 24 400 personnes sur Instagram, la quadragénaire a dévoilé les 5 astuces qui l’ont aidée à perdre du poids, dans une interview accordée au magazine People. De petits changements simples, que tout le monde peut adopter au quotidien. À savoir :

• se réveiller une heure plus tôt, et s’accorder ce temps pour soi ;
• bouger au moins 30 minutes par jour ;
• renoncer à la nourriture que l’on sait être mauvaise pour nous ;
• boire plus de 2 litres d’eau chaque jour ;
• écrire quotidiennement 10 choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants.

Ces bonnes habitudes, elle les a empruntées à l’auteure et influenceuse Rachel Hollis, spécialisée dans le fitness et les conseils de vie, qui l’a beaucoup inspirée pour sa perte de poids.

“Améliorer votre vie ne consiste pas à faire des changements effrayants et drastiques du jour au lendemain”, écrit Kiah sur Instagram. "Il s'agit de faire le point sur votre situation actuelle et d'apporter de petits changements au fil du temps, auxquels vous pouvez vous tenir. Commencez petit, et restez régulier”.

L’Américaine a donc enclenché sa perte de poids en s’hydratant davantage, en faisant 30 minutes d’exercice par jour et en tenant un journal de bord, pour commencer à ressentir quand elle avait réellement faim.

Adopter un état d’esprit positif : la clé pour maigrir plus facilement

Outre ces petits changements empreints de bon sens, c’est aussi son état d’esprit qui a opéré un virage à 360 degrés, et l’a véritablement aidée à maigrir. Car la jeune femme luttait contre ses kilos en trop depuis l’enfance, et après des années de yo-yo, elle pensait tout simplement que son métabolisme la condamnait à rester obèse pour toujours.

Très complexée, elle ne s’autorisait pas certains plaisirs simples, comme aller à la plage avec sa famille ou ses amis, car elle était gênée qu’on puisse la voir en maillot de bain. Peu à peu, elle a changé son regard sur son corps et commencé à s’accepter.

Nourrir et renforcer son corps parce qu’on l’aime, et non parce qu’on le hait

“Ma vie a été un cycle sans fin de haine envers mon corps, de tentatives pour le réparer, d’échecs à m'y tenir, de haine envers moi-même pour avoir abandonné, encore et encore”, confie Kiah. “Après avoir perdu près de 27 kilos, sans aucun signe d’abandon, j’ai réalisé ce qui me manquait depuis le début : l’amour de soi”.

C’est pourquoi la coach encourage tout le monde à faire la paix avec eux-mêmes. "Le cheminement vers une meilleure santé ne devrait pas consister à haïr tellement votre corps que vous souhaitez le changer. Il devrait plutôt reposer sur le fait d’aimer tellement votre corps que vous souhaitez le nourrir et le renforcer".

L’apprentissage de la gratitude, en notant chaque jour dans un carnet toutes les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants, est aussi un élément important. Cela permet d’apprendre à se focaliser sur les éléments positifs plutôt que négatifs, et ainsi d’être globalement plus heureux. Or, il est bien connu que le poids est intimement lié aux émotions...

Découvrez son avant-après spectaculaire dans notre diaporama.