Agrumes : citron, pamplemousse et orange, trop acides

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L’acidité de certains fruits peut venir entraver l’endormissement. C’est le cas des agrumes comme le citron, le pamplemousse ou encore l’orange. "Ils peuvent provoquer des reflux inconfortables en position allongée", nous explique Raphaël Gruman, nutritionniste.

Si les agrumes sont de bonne source de minéraux alcalinisants, le fait qu'ils soient acides peut fragiliser un œsophage déjà irrité et causer de brûlures d’estomac.

La position allongée favorise les remontées acides

Consommez des agrumes le soir n’est donc pas la meilleure idée qui soit, d’autant plus que la position allongée favorise les remontées acides. La nuit, vous pourrez subir des régurgitations acides (remontées du contenu de l'estomac) ; une toux nocturne témoignant du reflux gastro-oesophagien durant le sommeil ou encore des douleurs vives au niveau de l’estomac. Des signes digestifs, comme le hoquet peuvent aussi être liés à la consommation de ce type de fruits.

Quels sont les fruits les moins acides ?

La consommation d’alcool, d’aliments gras ou épicés et de chocolat peuvent aussi être à l’origine reflux.

Si malgré tout vous aimez les fruits après le dîner (ou en guise de dîner), privilégiez les poires, pêches, bananes. Ces fruits font partie des moins acides.