manger équilibré

Manger équilibré et varié, c’est l’objectif de nombreuses personnes. Si les recommandations nutritionnelles ne sont pas toujours simples à suivre, le docteur Vincent Valinducq propose des fiches pratiques dans son livre “70 gestes santé” : “le projet du livre est né de l’envie de vulgariser...

Attention à ne pas tomber dans des régimes trop stricts si vous voulez perdre du poids ! Ils risquent de perturber le métabolisme, rendant difficiles les résultats sur le long terme. D’autant plus que les apports alimentaires nécessaires varient selon le sexe, l’âge, la taille, le poids, le...

Le contenu de notre assiette joue un rôle essentiel dans notre santé. L’alimentation est, en effet, un allié de taille si elle est saine. Toutefois, elle peut exposer à des troubles important si un déséquilibre nutritionnel s’installe. "Une alimentation saine aide à se protéger contre...

Pâtisseries trop sucrées, plats préparés trop salés, viandes rouges trop grasses… La liste des mets déconseillés pour la santé peut parfois sembler très longue. Au point de se demander ce qu’on peut manger sans scruter les étiquettes et les calories ! Heureusement, certains aliments peuvent...

Que vous preniez le temps de vous préparer un gros dîner ou un repas rapide sur le pouce… les plats à manger le soir peuvent - sans que vous en ayez vraiment conscience - faire grimper le compteur calorique de la journée.  Trop gras, trop sucrés, trop carencés… certains de nos plats préférés...

Les jus de légumes pour renforcer le système immunitaire Les jus de légumes peuvent vous aider à renforcer votre système immunitaire. Riches en nutriments, en vitamines et en antioxydants, les jus de légumes sont en effet particulièrement bénéfiques pour préserver votre santé. Les nutriments...

Manger équilibré : des aliments sains avant toutComme chez l’adulte, l’alimentation de l’enfant doit être aussi saine que possible. Oui aux fruits et légumes frais, aux volailles, aux poissons, aux produits laitiers, aux céréales complètes, aux huiles végétales riches en bons acides gras…...

Soignez votre petit-déjeuner : sur quoi se base ce conseil minceur ? Pour maigrir ou garder la ligne, il est recommandé de prendre un petit-déjeuner bien équilibré. Ce conseil s'appuie sur les résultats de différentes études scientifiques. Citons par exemple l'étude américaine...

2 à 4 kilos la première semaine ! Cela peut paraître magique, et pourtant… Selon certains spécialistes, avec une alimentation qui respecte l’équilibre entre les aliments acides et basiques, l’appétit est réduit et les compulsions alimentaires mieux contrôlées.Résultat : "avec le...

Cuisiner soi-même pour dépenser moins Une alimentation saine n’est pas forcément plus chère. Pourtant, l’idée selon laquelle il s’agirait d’un luxe réservé aux personnes les plus aisées est encore très répandue. “Il est vrai que manger sainement peut représenter un budget, car...