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De la passiflore contre les réveils en pleine nuit

De la passiflore contre les réveils en pleine nuit© Istock

Au moment de s’endormir, mais aussi en cas de réveil en plein milieu de la nuit, la passiflore (Passiflora incarnata) peut s’avérer très utile. "Elle agit très bien contre l’anxiété la nervosité et les angoisses de part ses composants anxiolytiques", explique Florence Raynaud.

En pratique :

En gélule : en pharmacie, prendre deux gélules d’extrait sec de 200mg une heure avant le couché, soit 400 mg en tout. "En cas de réveil nocturne on peut reprendre une gélule", ajoute la pharmacienne.

En tisane : 1 cuillère à café de plante séchée dans une tasse d’eau bouillante. Infuser 5 à 10 min et filtrer. Boire une à deux tasses au coucher.*

Pas de contre-indications à part pour les allergiques à la passiflore.

*Phytothérapie, la santé par les plantes, Vidal, Sélection du Reader’s Digest.

Un mélange d’huiles essentielles en spray sur l’oreiller

Les sprays aériens aux huiles essentielles favorisent une atmosphère relaxante et apaisante au moment du coucher. "Quelques pshiiits sur l’oreiller vous conduiront plus facilement dans les bras de Morphée", assure Florence Reynaud.
"Il peut s’agir d’un mélange de verveine citronnée, de camomille romaine, de lavande et d’agrumes", propose la spécialiste.
"Chez ®Puressentiel, le spray "Sommeil Détente", composé de 12 huiles essentielles (Bois de Rose, Camomille romaine, Cyprès, Lavande, Mandarine, Marjolaine, Néroli, Orange, Palmarosa, Petit Grain Bigaradier, Santal, Verveine...) favorise naturellement la détente, la relaxation et le sommeil", propose-t-elle.

En pratique : "Spray à usage atmosphérique. Vaporiser aux 4 coins de la chambre, éventuellement une pulvérisation sur un mouchoir posé sur la table de nuit", explique ®Puressentiel.

Contre-indications : "Ne pas utiliser en présence d'un enfant de moins de 1 an. Attendre 30 minutes avant de replacer l'enfant dans la pièce. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux personnes ayant des antécédents de troubles convulsifs ou épileptiques et aux personnes allergiques aux huiles essentielles. Pour les personnes sous traitement médical et chez les enfants, se rapprocher d’un spécialiste de santé", préconise la marque.

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Sources

Remerciements à la pharmacienne Florence Raynaud pour sa collaboration à cet article. Elle est l’auteur de l’ouvrage Les 30 médicaments les plus vendus sans ordonnance : Solutions naturelles de remplacement, Editions du Dauphin, 2016.

mots-clés : Huile essentielle
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