9 astuces pour manger moins
Publié le 20 Décembre 2016 par Laurène Levy, journaliste santé
Validé par : Séverine Sénéchal, Diététicienne-Nutritionniste
Grignotages, excès, repas trop copieux… Comment réussir à manger moins pour ne pas grossir sans être affamé ? Medisite vous livre les meilleures astuces sur les conseils de Séverine Sénéchal, diététicienne-nutritionniste.
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L’avantage : "Attendre un peu entre l’entrée, le plat et le dessert plutôt que de les enchaîner donne au corps le temps de déclencher ses signaux de satiété et, au final, permet de moins manger" explique Séverine Sénéchal.

Le conseil de la diététicienne : "On peut par exemple commencer à manger l’entrée même si le plat n’est pas encore prêt."

En pratique : "Tout en cuisinant, on peut croquer des crudités ou boire une soupe chaude en guise d’entrée. Elles vont caler notre estomac et nous éviter de nous jeter sur un aliment plus riche quand on rentre chez soi et qu’on a très faim", souffle Séverine Sénéchal. Moins festif mais tout aussi efficace : "grignoter un morceau de pain un peu sec qui sera long à mâcher pour mieux patienter jusqu’au repas", conseille-t-elle.

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