6 astuces pour avoir une taille de guêpe
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2e astuce : travaillez "de côté"

2e astuce : travaillez "de côté"© FotoliaL'exercice : allongé(e) sur le côté, le bras en contact avec le sol qui sert de "coussin" à la tête (fléchir l'avant-bras vers le bras et appuyez votre tête sur la paume de la main) et les jambes tendues, le corps bien aligné, placez un ballon entre vos chevilles. Décollez ensuite les jambes vers le haut en les maintenant tout en expirant. Faites vous aider de l'autre main (paume de la main posée au sol) pour réaliser ce mouvement. Il est important de faire plusieurs exercices pour obtenir un résultat optimal.
Faites une série de 10 mouvements de chaque côté, suivie d'une minute de récupération et recommencez l'exercice 3 fois. A faire au moins 2 à 3 séries 3 fois/semaine pour des résultats rapides. Au fur et à mesure, augmentez progressivement le nombre des séries en réalisant l'exercice plus lentement. Il est possible d'alterner ballon et lests de 1,5 à 2kg au niveau des chevilles.

Pour améliorer le tout : ajoutez des mouvements cardio afin d'augmenter la dépense énergétique.

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