Ce qu’il faut absolument faire pour ne plus oublier vos rendez-vous et dépistages

Popularisé en France par une bande dessinée de l'illustratrice Emma en 2017, le concept de charge mentale désigne le travail constant de planification et de supervision des tâches domestiques et familiales. Sa déclinaison dans le domaine de la santé est particulièrement lourde : penser aux bilans annuels, anticiper les renouvellements de traitements, gérer les carnets de santé ou encore prendre les rendez-vous pour toute la famille. Cette responsabilité pèse de manière disproportionnée sur les femmes, dont 76 % déclarent assumer l’essentiel de l'organisation familiale. Ce fardeau mental n’est pas sans conséquences, se manifestant souvent par un stress chronique, une irritabilité, des troubles du sommeil et une fatigue persistante pouvant mener à l'épuisement.

La simplification de la charge mentale en santé passe par l'adoption de solutions technologiques conçues pour déléguer cette mémoire défaillante. L'outil principal mis à disposition par l'Assurance Maladie est la plateforme Mon Espace Santé, un dossier médical partagé et sécurisé. Elle permet de centraliser l’historique des soins, les résultats d’examens et les prescriptions. L'objectif est de pouvoir retrouver sur Mon Espace Santé chaque ordonnance et document important, tout en facilitant leur accès aux professionnels de santé autorisés. Parallèlement, le développement de l'ordonnance dématérialisée et d’applications dédiées à la gestion des rendez-vous médicaux offre une aide précieuse. Ces plateformes permettent de programmer des rappels pour la prise de médicaments et d'anticiper les dates de renouvellement, assurant ainsi une meilleure observance des traitements.

Des rituels pour une organisation pérenne

Pour alléger sa charge mentale, une organisation rigoureuse est un complément indispensable aux outils numériques. Mettre en place un rituel hebdomadaire, par exemple quinze minutes le dimanche soir, permet de faire le point sur le calendrier médical de la semaine, de vérifier les stocks de médicaments et de planifier les éventuels renouvellements. Une autre habitude efficace consiste à numériser systématiquement les documents papier dès leur réception pour les classer dans un dossier sécurisé ou sur Mon Espace Santé. Enfin, l'utilisation d'outils d'organisation pour la santé de la famille, comme un calendrier numérique partagé, assure que tous les membres concernés reçoivent des notifications pour les rendez-vous importants. Afficher une liste des contacts médicaux essentiels dans un lieu de passage, comme la cuisine, complète ce dispositif préventif.

Le calendrier des dépistages à ne pas manquer

Une part importante de la charge mentale santé réside dans le suivi des examens préventifs. Connaître la fréquence de rappel pour le dépistage du cancer est un pilier de la prévention. Pour le cancer du sein, une mammographie est recommandée tous les 2 ans pour les femmes de 50 à 74 ans. Concernant le cancer colorectal, un test immunologique doit être réalisé tous les 2 ans par les personnes de 50 à 74 ans. Le dépistage du cancer du col de l'utérus s'effectue par un test tous les 3 ans entre 25 et 29 ans, puis tous les 5 ans entre 30 et 65 ans. D'autres dépistages sont également structurés. Il est conseillé de réaliser un test pour le VIH au moins une fois dans sa vie entre 15 et 70 ans, et un dépistage des infections sexuellement transmissibles est recommandé annuellement pour les jeunes femmes sexuellement actives en cas de nouveau partenaire. Ces recommandations, émises par la Haute Autorité de Santé (HAS), évoluent avec les avancées scientifiques, soulignant l'importance d'un dialogue régulier avec son médecin traitant.