L’intestin n’est pas qu’un long tuyau chargé de digérer les aliments. Il constitue une interface essentielle entre notre environnement et notre organisme. À lui seul, il abrite près de 70 % des cellules immunitaires du corps et plus de 100 000 milliards de micro-organismes. C’est là que se joue une grande partie de notre immunité, mais aussi de notre équilibre mental : saviez-vous que 95 % de la sérotonine, l’hormone du bonheur, y est produite ?
Quand cet équilibre est rompu (stress, antibiotiques, alimentation déséquilibrée…), le microbiote se dérègle : c’est la dysbiose. Elle peut entraîner des troubles digestifs, de la fatigue, de l’anxiété, des infections à répétition… voire favoriser certaines maladies chroniques.
Quels sont les troubles digestifs les plus courants ?
Ballonnements, flatulences, constipation, diarrhées, digestion lente… Ce sont des maux familiers, mais ils ne sont pas pour autant anodins. En France, près de 15 à 20 % des adultes souffrent du syndrome de l’intestin irritable (SII), une pathologie fonctionnelle chronique. Beaucoup vivent aussi avec des inconforts digestifs liés à l’alimentation, au stress ou aux traitements médicamenteux.
Quand ces troubles deviennent récurrents, ils impactent la qualité de vie. C’est ici que les plantes médicinales peuvent offrir un soutien naturel, à condition de bien les choisir… et de savoir comment les utiliser.
Peut-on vraiment soulager ses troubles digestifs avec des plantes ?
Certaines plantes sont reconnues pour stimuler la digestion, calmer les spasmes, favoriser le transit ou réguler la flore intestinale. Elles agissent en douceur, souvent sans effets secondaires, mais elles nécessitent quelques précautions : toutes ne conviennent pas à tout le monde, surtout en cas de troubles hépatiques ou biliaires, de traitements anticoagulants ou de grossesse.
Sous quelles formes peut-on consommer les plantes médicinales ?
Les plantes peuvent être consommées sous différentes formes, selon leur mode d’action et ce qui vous convient le mieux.
Infusions et tisanes : idéales pour les plantes aromatiques comme le fenouil ou la menthe poivrée. Simples à préparer, elles permettent une assimilation douce.
Gélules ou comprimés : pratiques pour des extraits concentrés (curcuma, artichaut, fumeterre). Elles sont dosées précisément et faciles à intégrer au quotidien.
Extraits secs ou fluides : utilisés en phytothérapie professionnelle, souvent en cures courtes.
La posologie varie selon la plante, la forme choisie et l’effet recherché. L’idéal est de se faire accompagner par un professionnel de santé ou un phytothérapeute. Et justement, quelles sont les plantes les plus efficaces pour la santé intestinale ? Voici 7 plantes aux bienfaits reconnus, à utiliser en fonction de vos besoins et de votre profil.
L’artichaut , détox du foie et digestion des graisses
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Très utile après un repas copieux, l’artichaut stimule la production de bile et facilite la digestion des graisses. Il est également apprécié pour ses effets détox sur le foie. Toutefois, il est déconseillé en cas d’obstruction des voies biliaires, d’allergie aux plantes de la famille des astéracées ou d’insuffisance hépatique sévère.
La fumeterre, régulatrice des sécrétions digestives
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Traditionnellement utilisée pour améliorer les digestions lentes et irrégulières, la fumeterre aide à équilibrer la production de bile et apaise les spasmes digestifs. Elle est cependant à éviter en cas d’inflammation ou d’obstruction des voies biliaires, de pathologie hépatique, ou si vous êtes allergique aux plantes de la famille des Papavéracées, comme le pavot, dont elle est une cousine botanique.
Le curcuma, anti-inflammatoire intestinal puissant
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Connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, notamment grâce à la curcumine, le curcuma est un allié précieux en cas d’intestin irritable ou de digestion difficile. Son usage est toutefois déconseillé aux personnes souffrant d’ulcères gastro-duodénaux, de troubles de la coagulation, ou suivant un traitement anticoagulant, car il peut fluidifier le sang.
Le gingembre, stimule la digestion et réduit les nausées
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Le gingembre favorise la vidange gastrique, soulage les nausées et limite les ballonnements. C’est une plante très bien tolérée en usage ponctuel. Cependant, elle doit être utilisée avec prudence en cas d’obstruction biliaire ou de troubles de la coagulation, notamment si vous prenez un traitement fluidifiant.
La menthe poivrée, apaisante et antispasmodique
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Très efficace contre les spasmes intestinaux, la menthe poivrée est souvent utilisée pour soulager les douleurs digestives et les troubles du côlon irritable. Néanmoins, elle peut aggraver les reflux gastro-œsophagiens et est déconseillée en cas de calculs ou d’obstruction des voies biliaires.
Le chrysanthellum, détox hépatique et confort digestif
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Moins connue, cette plante soutient la détoxification du foie et améliore la circulation sanguine capillaire, ce qui peut avoir un effet bénéfique sur la digestion. Bien que généralement bien tolérée, elle reste à manipuler avec prudence chez les personnes sous traitement médicamenteux ou présentant une sensibilité hépatique.
Le fenouil, anti ballonnement naturel
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Souvent utilisé en infusion, le fenouil est un remède doux mais efficace contre les gaz intestinaux, les ballonnements et les digestions lentes. Il est bien toléré, même par les enfants ou les personnes sensibles. En revanche, en raison de la présence de composés aux effets proches des œstrogènes (comme l’anéthole), son usage prolongé à fortes doses est déconseillé chez les femmes enceintes ou les personnes ayant des antécédents de cancers hormonodépendants.
Sources
https://www.inserm.fr/dossier/microbiote-intestinal-flore-intestinale/
https://www.onatera.com/FR/fr/conseils/digestion/article-les-10-plantes-favorables-a-la-digestion
https://www.herboristerieduvalmont.com/blog/fumeterre-bienfaits-et-vertus-fumaria-officinalis-n138
https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/curcuma-longa.html
https://www.euphytosegamme.fr/bien-etre-plantes/plantes-bien-etre-intestinal
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