Perte de poids, hypertension : les 5 règles du régime Dash

Le régime Dash est une diète célèbre qui permet de maigrir (jusqu'à 10 kilos) et de faire baisser la tension artérielle. Voici les cinq règles incontournables pour le suivre facilement, sans phase d'attaque ou de stabilisation, et des exemples de menus.

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Règle numéro 1 : des fruits et légumes tous les jours

Dans le régime Dash, on met le paquet sur les fibres et le potassium qu’on retrouve dans les fruits et légumes frais.

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Leurs nutriments permettent de maintenir un niveau de pression artérielle correct.

En pratique : chaque jour, vous pouvez consommer quatre à cinq portions de légumes, crudités ou même sous forme de jus. Egalement, il est conseillé de manger quatre à cinq portions de fruits. Cela peut être un fruit de taille moyenne ou un petit bol de fruit en morceaux.

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