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Qu’est-ce que le hoquet ?

Le hoquet est un réflexe involontaire causé par une stimulation excessive du nerf phrénique qui contrôle le diaphragme, qui se contracte brusquement. "S’il ne peut plus bouger tranquillement, les muscles intercostaux sont très contractés ", explique Aurélie Sanchez, naturopathe à Vincennes. La glotte se ferme alors brusquement et l’air ne passe plus dans la trachée ce qui provoque un petit bruit.

Hoquet : plusieurs origines possibles

Bien qu'on ignore souvent sa cause, l'apparition d'un hoquet peut être provoquée par :

  • l'absorption d'un repas copieux ou avalé trop rapidement ;
  • le stress ou une émotion ;
  • la consommation de boissons sucrées, gazeuses ou alcoolisées ;
  • le fait d'avaler de l'air en mâchant du chewing gum par exemple ;
  • une irritation de l'oesophage, etc.

Le plus souvent bénin, le hoquet passe en quelques minutes. Mais il ne faut pas hésiter à aller consulter s’il dure plus de deux jours car il peut être le symptôme d’une maladie sous-jacente. En effet, il peut être le signe d'une irritation de l'œsophage, d'un ulcère gastroduodénal ou d'une gastrite, de maladies neurologiques, du larynx ou du pharynx, etc.

Arrêter le hoquet naturellement

Le secret pour faire passer le hoquet est de détendre son diaphragme. Pour y parvenir, plusieurs méthodes sont possibles. Si l'une d'entre elles ne fonctionne pas, essayez-en une autre. La naturopathe Aurélie Sanchez nous aide à faire le point avec les techniques les plus efficaces.

Avaler un aliment acide ou sucré

Avaler un aliment acide ou sucré

Si l'alimentation peut provoquer le hoquet, elle peut aussi aider à le faire passer, selon Aurélie Sanchez.

Sucré ou acidulé, pourquoi choisir ?

En pratique : prenez par exemple une cuillère à café de beurre d'arachide ou une cuillère à soupe de miel. Vous pouvez également vous tourner vers une valeur sûre de votre placard avec le sucre en poudre. Il suffit d'en avaler une cuillère à café et le tour est joué.

Si l'idée de consommer du sucre ne vous réjouit pas, vous pouvez également faire le test avec des aliments acides. Pour que cela soit efficace, inclinez votre tête à l'envers et laissez tomber au fond de votre bouche trois à quatre gouttes de jus de citron.

Enfin, vous pouvez aussi mélanger le sucré et le salé en suçant un morceau de sucre imprégné de vinaigre de cidre.

Tirer sur ses lobes d'oreilles

Tirer sur ses lobes d'oreilles© Fotolia

Cela peut être surprenant, mais certaines parties du corps peuvent aider à calmer un hoquet.

Hoquet : s’en débarrasser grâce aux zones du visage

En pratique, vous avez deux solutions pour faire passer le hoquet grâce aux oreilles :

  • vous pouvez vous tirer les lobes avec l'index et le pouce de chaque main pendant au moins quatre secondes ;
  • ou vous boucher complètement les oreilles pendant plusieurs secondes.

Si cette première technique ne fonctionne pas, vous pouvez aussi tenter d’exercer une faible pression sur vos globes oculaires. "Certaines zones du visage ont des terminaisons nerveuses directement reliées aux nerfs vagues (ce sont deux nerfs crâniens qui descendent jusqu’au diaphragme). Les toucher permet donc de lui envoyer un signal", affirme la naturopathe Aurélie Sanchez.

S'allonger et plier les genoux

S'allonger et plier les genoux© Fotolia

Si les deux techniques précédentes n’ont pas abouties et que votre hoquet continue de vous déranger, pas de panique !

Faire passer le hoquet grâce à la réflexologie

Si vous êtes à la maison, la naturopathe conseille de prendre le temps de vous allonger et de placer les genoux sur votre poitrine pendant plusieurs secondes. "Le diaphragme étant très contracté, cela permet de faire un mouvement de pompe, soit sa fonction ordinaire dans le corps", ajoute Aurélie Sanchez.

Enfin, d’autres gestes simples permettent aussi d’agir sur les nerfs phréniques, qui contrôlent le diaphragme. "Cela s’appelle de la réflexologie, ajoute Aurélie Sanchez. On peut agir à distance en utilisant le massage des zones réflexes sur les mains ou encore les pieds".
Néanmoins, il n’est pas toujours évident de se masser les pieds soi-même ni de connaître les zones exactes à toucher. Donc si votre hoquet n’est toujours pas passé, voici ces autres techniques qui pourront certainement vous aider.

Faire diversion pour penser à autre chose

Faire diversion pour penser à autre chose© Fotolia

Il ne s’agit pas là d’exercer une quelconque pression sur le corps, ou de chercher à détendre son diaphragme mais d’avoir recours à son cerveau.

Divertir le cerveau pour oublier le hoquet

En pratique, la spécialiste explique qu’en "attirant son attention sur autre chose, cette technique permet une défocalisation. Ainsi, au lieu de rester concentré sur le corps physique, on bascule sur le corps mental qui prend ainsi le pas sur le phénomène du hoquet". Demandez-vous par exemple ce que vous avez mangé la veille et ainsi de suite, pincez-vous le bras, etc... Le nerf phrénique, qui innerve le diaphragme, "oublie" ainsi qu’il est irrité. C’est d’ailleurs pour cela que l'une des techniques les plus célèbres consiste à faire soudainement peur à quelqu’un.

Souffler comme pour éteindre une bougie

Souffler comme pour éteindre une bougie

C’est certainement l’une des solutions à laquelle on pense le plus rapidement quand on a le hoquet : l’apnée. Néanmoins, cette solution n’est qu’à moitié vraie, et la naturopathe Aurélie Sanchez nous explique pourquoi.

Hoquet : reprendre le contrôle de sa respiration

En pratique, "il faut respirer par le ventre et contrôler son expiration le plus lentement et le plus longtemps possible. Imaginez que vous soufflez sur une bougie sans devoir l’éteindre". Cette astuce permet de faire monter le taux de dioxyde de carbone dans les poumons, ce qui aide à calmer le hoquet. Par ailleurs, cette méthode est d’autant plus efficace qu’elle permet aussi "d’aider le diaphragme à bouger de nouveau librement", ajoute-t-elle.

Boire de l’eau par petites gorgées

Boire de l’eau par petites gorgées© Adobe Stock

Une autre technique bien connue est celle du verre d’eau à avaler.

Avaler un verre d'eau plate

En pratique : il faut le faire soit par petites gorgées, soit d’un coup. L’important ici n’est pas tant la manière de boire que l'effet provoqué par cette absorption de liquide. "Cela permet de stimuler la glotte pour ne plus qu’elle soit trop contractée. L’eau froide aide à provoquer un choc thermique qui va débloquer le système nerveux", détaille la naturopathe.

"Par ailleurs, vous pouvez aussi sucer un glaçon par exemple", ajoute Aurélie Sanchez. Quant à l’idée de se pencher en avant pour boire, cela favorise bien la compression du diaphragme mais pas sûr que cette technique fonctionne pour tous.

Se tourner vers les huiles essentielles

Se tourner vers les huiles essentielles

Si toutes les méthodes citées précedemment n'ont pas eu d'impact sur vous, voici une dernière astuce.

Apaiser le hoquet grâce à l'aromathérapie

Le hoquet étant une manifestation involontaire du système nerveux végétatif (qui régule différentes fonctions automatiques de l'organisme), il faut le "calmer".

En pratique : l’huile essentielle de lavande vraie est recommandée pour ses vertus apaisantes : mettez-en une goutte dans un sac en papier, placez-y votre nez et respirez profondément. Le petit grain bigaradier est également un bon choix. "C’est un très bon antispamodique, relaxant et sédatif du système nerveux. C'est depuis un variété d'oranger amer qu'on le distille", explique Aurélie Sanchez, qui recommande aussi l’estragon et le basilic.

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Sources

https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/hoquet/definition-mecanismes-symptomes-hoquet#:~:text=Qu'est-ce%20que%20le,des%20secousses%20r%C3%A9p%C3%A9titives%20parfois%20bruyantes.

 Aurélie Sanchez, naturopathe à Vincennes

Ma grand-mère se soignait pareil (Anne Dufour, Catherine Dupin), Hachette Pratique

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