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Pour maintenir son poids de forme

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De nombreuses études ont prouvé que le manque de sommeil est associé à un plus grand risque de prise de poids et à un indice de masse corporelle élevé. 

De nombreuses études ont associé un sommeil court - défini comme un sommeil de moins de 7 heures par nuit - à un plus grand risque de prise de poids et à un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé. Des travaux menés en 2020 ont même révélé que les adultes qui dormaient moins de 7 heures par nuit avaient 41 % plus de risque de développer une obésité, comparativement à ceux qui dormaient plus longtemps. En cause, l’influence du manque de sommeil sur les hormones (en particulier celles en jeu dans les sensations de faim et de satiété) et la motivation à pratiquer une activité physique. Mal dormir peut vous donner envie de manger plus et de vous tourner vers des aliments gras et sucrés. 

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Sources

10 Reasons to Get More Sleep, Healthline, 6 janvier 2022. 

Sommeil, Inserm, 7 septembre 2017. 

How Much Sleep Do We Really Need?, sleepfoundation.org, 10 mars 2021. 

La fatigue et la conduite, securite-routiere.gouv.fr

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