Hiver : 9 astuces faciles pour vite avoir moins froid !

Durant l'hiver, il est important de se protéger du froid à l'extérieur, mais aussi chez soi. Vous éviterez ainsi de tomber malade et de subir les différents désagréments liés au froid : claquements de dents, chair de poule, frissons... Découvrez nos 9 astuces express avoir moins froid.

Que se passe-t-il dans le corps lorsqu'il fait froid ?

Quand les températures chutent, l’organisme doit mobiliser davantage d’énergie pour contrer les effets du froid et maintenir le corps à une température de 37°c.

Le cœur se met donc à battre plus vite, sa consommation d’oxygène augmente et les vaisseaux se contractent, favorisant la coagulation du sang.

Notez que le froid peut être une source de déshydratation, ce qui réduit la fluidité du sang et demande plus d’effort au cœur pour fonctionner.

Pour toutes ces raisons, il est essentiel de bien se protéger. 

Pour ce faire, chez vous, veillez à : 

  • Fermer les pièces inutilisées pour conserver la chaleur.
  • Maintenir la température ambiante à un niveau convenable (autour de 19 °C).
  • Vous assurer du bon fonctionnement des appareils de chauffage. Faites-les entretenir par un professionnel avant de les utiliser. Par exemple, si vous avez une cheminée, faites-la ramoner tous les ans pour éviter une intoxication au monoxyde de carbone.
  • Aérer votre logement quelques minutes par jour, même en hiver, et n’obstruez pas les bouches d’aération.

À l'extérieur :

  • Portez une écharpe devant le nez et la bouche pour respirer de l'air plus chaud.
  • Couvrez bien également vos mains et vos pieds.
  • Ne buvez pas d'alcoo l avant de sortir.
  • Faites attention à votre alimentation.
  • Évitez les expositions prolongées au froid et au vent.
  • Protégez-vous des courants d'air et des chocs thermiques.
  • Maintenez un certain niveau d’exercice (marche), sans pour autant entreprendre d’effort important ou brusque.
  • Si vous remarquez une personne sans abri ou en difficulté, prévenez les secours d’urgence ou les structures d’aide municipales.

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Sources

Bien se protéger du froid, Améli.fr, 15 octobre 2020.

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