Les pires chaussures pour vos pieds

Tous. Sans exception. Même si le talon est large et parait donc plus stable. "Plus le talon est haut, moins c’est bien", indique David Bonnet. Car un talon haut va venir chambouler tout notre équilibre et notre anatomie : "Quand on est pieds nus ou à plat, 70% du poids du corps repose sur les talons et 30% sur l’avant du pied. Au fur et à mesure que la hauteur du talon va augmenter, la répartition des charges va s’inverser : un talon de cinq centimètres inverse les proportions de la position à plat. Avec dix centimètres de talon, c’est 90% du poids du corps qui repose sur l’avant du pied. Le pied n’est pas fait pour ça, donc cela peut occasionner des métatarsalgies (des douleurs sous l’avant-pied)."

"Des talons hauts provoquent également une antéversion du bassin : le bassin bascule en avant, ce qui va augmenter la cambrure lombaire et peut provoquer des douleurs lombaires." Vous l’aurez donc compris : cinq centimètres, c’est la hauteur maximale de talon que nous devrions porter !

Voici le pire des combos : les talons fins ET hauts. On ne va pas se mentir, marcher avec est une véritable plaie : on a cette désagréable impression que le pied peut flancher à tout moment. C’est ce que reproche David Bonnet aux chaussures à talon aiguille : "Ils provoquent une instabilité de la cheville et peuvent donc entraîner des risques de tendinite des muscles stabilisateurs et d’entorse."

David Bonnet est formel : "Les escarpins, même si c’est très beau, sont les pires ennemis de nos pieds." En effet, "la forme en pointe va contraindre les orteils à se déformer du fait de l’élasticité du pied. Des femmes qui ont porté des escarpins toute leur vie viennent me voir avec des pieds dans un état…" déplore-t-il. La solution ? Ne les porter qu’occasionnellement, car une journée entière confinée dans des escarpins risque à terme de déformer les pieds et donc les faire souffrir.

D’ailleurs, cette problématique ne concerne pas seulement les femmes : les hommes aussi doivent éviter le port prolongé des chaussures à bout pointu, celles qui vont pourtant si bien avec le costume. "Mais en général, elles sont très longues donc ne compriment pas au niveau des orteils, modère David Bonnet, ce qui fait qu’il y a moins de problèmes de pieds liés aux chaussures chez eux."

Typiquement, les talons compensés ou encore les chaussures à plateforme. "Dans les talons compensés, le pied est mieux positionné que dans des escarpins car la forme est plus physiologique, concède David Bonnet. Toutefois, la semelle est très rigide, ce qui fait que le pied est maintenu dans cette position et qu’il ne peut donc pas dérouler."

Le déroulement correspond au mouvement du pied pendant la marche. Celle-ci se décompose en trois parties :

- la phase taligrade (lorsque le talon entre en contact avec le sol).

- la phase plantigrade (tout le poids du corps est réparti sur toute la surface plantaire du pied).

- la phase digitigrade (le talon s’est soulevé et le poids du corps passe sous l’avant-pied ; ce sont les orteils qui vont ensuite propulser le corps en avant).

"Les semelles épaisses et rigides bloquent le pied dans sa phase plantigrade : le pied est à plat, il ne peut plus dérouler correctement." Un mouvement qu’il ne faut pas négliger puisqu’il participe au retour veineux, c’est-à-dire la circulation du sang du bas du corps vers le haut.

Saviez-vous que les chaussures ont un impact au niveau cérébral ? C’est le point sur lequel insiste David Bonnet : "Le pied a un rôle important dans la posture. Pour l’équilibrer, notre cerveau a besoin de beaucoup d’informations que lui communiquent des milliers de capteurs qui sont répartis dans tout le corps (les muscles, les articulations, etc.). C’est ce qu’on appelle la proprioception. C’est sous le pied que se trouve la plus grande quantité de capteurs proprioceptifs."

"Lorsque le pied repose sur une surface épaisse et molle, il va s’enfoncer dedans donc les capteurs proprioceptifs vont fonctionner beaucoup moins bien. Un grand nombre d’informations proprioceptives seront alors perdues, ce qui peut créer un déséquilibre postural."

Les opposés au port des tongs invoquent souvent des raisons d’hygiène, mais d’autres arguments peuvent être mis en avant. "Les tongs ne posent pas de problème à la condition que le pied fonctionne parfaitement, c’est-à-dire qu’il n’est ni pronateur (quand il bascule vers l’intérieur), ni supinateur (quand il bascule vers l’extérieur), ce qui est rarement le cas, indique David Bonnet. La semelle des tongs est généralement très souple, ce qui n’est pas idéal pour les capteurs proprioceptifs mais en plus, elle se déforme en suivant le pied et finit par le conforter dans une mauvaise position. A terme, cela peut avoir des répercussions sur toute la posture." Alors la tong, c’est bien, mais seulement pour aller à la plage ou à la piscine.

Très tendance et prisés chez les femmes comme chez les hommes, les mocassins ne sont pourtant pas faits pour tout le monde. "Ils peuvent être particulièrement inadaptés aux pieds creux (pieds cambrés) en comprimant le dessus du pied. Pour les pieds cambrés, il vaut mieux des chaussures à lacets."