Santé : les erreurs à éviter à la rentrée

Jongler entre le travail, les bouchons et la vie familiale n’est pas toujours simple. Le quotidien de la reprise se révèle prenant et stressant. Il est possible de prendre rapidement des “mauvais plis” pouvant avoir une forte incidence sur la santé. En premier lieu, ne pas dormir assez. “Essayez d’avoir un sommeil suffisant (se coucher et se lever à des horaires similaires d’un jour à l’autre). En général, il faut dormir au moins 7h. Un déficit de sommeil peut favoriser une prise de poids et des problèmes métaboliques”, explique Raphaël Gruman.

Pour la psychologue Johanna Rozenblum, il est aussi important d’éviter de trop chargé son planning. “Une erreur fréquente à la rentrée est de penser que l'on peut tout gérer, tout encaisser, tout accepter. Nous avons tous des facteurs de vulnérabilité qu'il faut savoir entendre pour les prendre en charge”, et ainsi éviter les difficultés physiques et psychologiques.

Comment prolonger l'effet bonne mine des vacances ?

Pour prolonger l’esprit de vacances, rien de mieux qu’un joli teint hâlé. Plusieurs astuces aident à faire durer le bronzage encore quelques semaines :

• Hydrater la peau : il est recommandé d’appliquer sur le visage une crème adaptée au type de peau et un lait hydratant partout ailleurs au minimum une fois par jour.
• Miser sur le gel douche : il faut éviter le savon qui dessèche la peau, au profit d'un gel douche.
• Ne pas rester enfermé : prendre l'air régulièrement ne serait que quelques dizaines de minutes, aide à garder l’effet bonne mine. Par exemple, profitez de la pause déjeuner pour sortir, allez chercher votre pain à pied...

Pour conserver une jolie peau dorée, il est possible également de miser sur les fruits et légumes. Plusieurs d’entre eux sont connus pour donner un coup de boost à l’épiderme :

• Carotte, mangue, tomate, riches en bêta carotène, le précurseur de la vitamine A, l'antioxydant par excellence.
• Courgette, salade, endive, asperge : ces légumes drainants aident à éliminer les toxines
• Radis noir et artichaut : ils nettoient le foie et donner meilleure mine.