Escalopes de seitan panées
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Temps de préparation :
5 minutes
Temps de cuisson :
10 minutes
Difficulté :
Très facile
Budget :
Bon marché
Combien de personnes :
2
Sans :
Recette sans viande
Ingrédients Escalopes de seitan panées
2 ou 4 tranches de seitan (selon la taille et la forme du seitan)
2 œufs
Chapelure
Huile d’olive
Sel
Préparation Escalopes de seitan panées
– Casser les œufs et les battre en ajoutant 1 pincée de sel. Les placer dans une assiette.
– Remplir une seconde assiette de chapelure.
– Faire chauffer 2 c. à soupe d’huile d’olive dans une poêle.
– Prendre une tranche de seitan et passer ses deux faces dans les œufs battus. La transférer ensuite dans la chapelure, et la faire cuire à feu vif pendant 10 minutes en retournant à mi-cuisson.
– Procéder de même avec l’(les) autre(s) tranche(s).
– Servir avec une salade verte, des pommes de terre sautées, une fricassée de champignons de Paris.
Apprenez à cuisiner ce délicieux ingrédient à base de protéines !
Sources :
"Le régime flexitarien" de Maria Bardoulat, Editions Alpen.
