Ventre qui gargouille : 8 raisons qui explique les gargouillements
Les gargouillements du ventre ou borborygmes sont généralement des bruits intestinaux parfaitement normaux notamment au moment de la digestion. En effet, la contraction des intestins peut entraîner une plus forte circulation de l'air dans le tube digestif. Ce sont ces fameux “bloup bloup” que vous entendez.
Les gargouillis liés aux hormones de l’appétit
Pendant la digestion, le tube digestif déclenche des contractions musculaires afin de faire descendre la nourriture. Les aliments ingérés se mélangent aux sucs gastriques de l’estomac et cette fusion crée des poches de gaz et d’air. Ainsi, quand l'intestin se contracte, les poches de gaz émettent du bruit : les fameux gargouillements. Les contractions du tube digestif se manifestent environ deux heures avant que l’estomac ne se vide, puis elles ont lieu toutes les 10-20 minutes jusqu’à ce qu’on mange quelque chose. C’est là que les hormones entrent dans la danse.
En effet, ces dernières sont spécifiques à l'appétit. Elles permettent de stimuler les structures nerveuses de l’intestin et la sensation de faim au niveau du cerveau.
Comment atténuer les gargouillements ?
Si la plupart des gargouillements sont normaux, ils peuvent tout de même générer une certaine gêne notamment en public. Ainsi, pour éviter ces bruits intestinaux, quelques conseils d’hygiène générales peuvent vous être utiles :
- Manger lentement en prenant le temps de bien mastiquer vos aliments ;
- Limiter votre consommation d’aliments qui ont tendance à fermenter dans vos intestins comme les légumineuses ;
- Ne pas manger de chewing-gum ;
- Ne pas trop consommer de boissons gazeuses ;
- Se masser le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre après le repas ;
- Boire une tisane après un repas copieux.
Ventre qui gargouille : quand consulter un médecin ?
Si votre ventre gargouille de temps en temps sans qu’il y a d’autres symptômes associés, il n’y a pas d’inquiétude à avoir. En revanche, si les gargouillis sont accompagnés de ballonnements fréquents, de diarrhées, de douleurs abdominales, de gaz, et autres troubles du transit, mieux vaut consulter votre médecin généraliste qui vous orientera au besoin vers un gastro-entérologue.
Voici 8 raisons qui peuvent expliquer les gargouillements intestinaux.
La digestion ou péristaltisme intestinal
Les aliments mélangés aux sucs gastriques et les bactéries présentes dans l'intestin produisent des gaz au moment de la digestion. Ce sont ces poches de gaz qui éclatent lors de la contraction de l’intestin qui provoque des gargouillis.
Avaler de l’air
Si vous avez tendance à beaucoup parler pendant le repas ou à manger très vite, vous avalez de l’air. C’est ce dernier qui se retrouve dans votre intestin et provoque les gargouillements.
Consommer des boissons gazeuses
Un excès de boissons gazeuses peut entraîner de nombreux gargouillements. Attention, si vous buvez beaucoup d’eau, notamment au moment du repas cela peut avoir le même effet.
Les aliments qui fermentent
Légumineuses, choux, produits laitiers, jus de fruits, figues… De nombreux aliments et boissons peuvent provoquer une fermentation importante dans l’intestin. Ces derniers peuvent alors entraîner des gargouillements intestinaux importants.
Le syndrome de l’intestin irritable
Si vos gargouillis s’accompagnent d’importantes gênes abdominales (ballonnements, diarrhées, douleurs), cela peut être le signe d’une colopathie fonctionnelle, plus précisément d’un syndrome du côlon irritable.
Des prothèses dentaires mal positionnées
Si vos prothèses dentaires sont trop lâches, elles peuvent vous obliger à avaler de l’air sans que vous vous en rendiez compte.
