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Ayez une activité physique !

Ayez une activité physique !© Adobe StockL’activité physique entraîne la sécrétion d’endorphines, des hormones opiacées qui apportent une sensation de bien-être quasi-immédiate, voire d’euphorie, et réduisent les tensions nerveuses.

En pratique : d’ici à Noël (ou au jour de l’an), tâchez de vous dépenser chaque jour au moins quelques minutes. Faites une promenade digestive le soir après dîner, un peu de vélo, de jardinage et, si vous avez le temps, allez à des cours de yoga, de relaxation, de sophrologie ou à la piscine ! Nager améliore les capacités respiratoires et diminue les contractions musculaires de la nuque, des épaules ou du dos. A noter : si vous n’avez pas eu d’activité physique depuis longtemps, consultez votre médecin avant de reprendre un sport.

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