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Des capsules d’huile de bourrache

Riche en acides gras omégas 6, l’huile végétale de bourrache nourrit la peau et surtout prévient son vieillissement prématuré.

En pratique : "Le mieux c’est de prendre 2 capsules d’huile de bourrache en faisant des cures de 20 jours par mois" recommande Christine Cieur-Tranquard. Les capsules vendues en pharmacies sont généralement dosées à 500 mg. En cas de doute, demandez conseil à votre pharmacien.

Au moins 150g de fruits rouges par jour !

Baies rouges, cassis, mûres... Parce qu'ils sont riches en polyphénols, les fruits rouges luttent efficacement contre les radicaux libres. Créés par les déchets de l’organisme, ces radicaux attaquent les cellules de la peau, la rendent vulnérable aux agressions et accentuent son vieillissement.

En pratique : "Pour un effet antioxydant suffisant, il faut consommer 150 g de fruits rouges par jour", recommande le Dr Sophie Ortega, nutritionniste.

À savoir : L’effet des polyphénols est renforcé lorsqu’ils sont consommés avec des vitamines A, C et E.

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