Les 9 pains qui font le plus grossir

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Apportant des glucides complexes qui permettent d'améliorer la satiété, le pain n'est pas à bannir, même en cas de régime... à condition d'éviter les faux amis.

Pain de mie : le beurre et le lait le rendent calorique

Alors que la composition classique du pain se résume à de l'eau, de la farine, de la levure et du sel, on trouve également dans le pain de mie du gras (beurre, lait) et du sucre.
A la clé : 4 à 8 g de lipides et 6 à 12 g de sucres pour 100 g (soit 2 à 3 tranches), contre moins de 2 g de lipides dans une baguette classique par exemple. "Par ailleurs, plus un pain est mou, moins on a besoin de mâcher et plus on va le digérer vite : l'index glycémique du pain de mie est donc élevé et l'effet sur la satiété peu intéressant", ajoute Alexandra Retion, diététicienne-nutritionniste à Paris.
Si on doit vraiment en consommer : par exemple parce que c'est plus pratique pour se préparer un sandwich ou à l'hôtel au petit-déjeuner, on choisit plutôt la version aux céréales ou complète, qui aura un index glycémique (IG) un peu moins élevé.

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