Cerveau : 5 manières de le renforcer
Le cerveau constitue le centre de contrôle du corps humain et gère de nombreuses fonctions vitales. Il communique avec le système nerveux et envoie des messages au corps pour lui indiquer comment fonctionner.
Ainsi, il est en relation avec tout l’organisme et en contact permanent avec l’extérieur. Constitué de 80 milliards de cellules nerveuses, le cerveau a une composition très complexe.
Cerveau : comment est-il constitué ?
Le cerveau est composé de deux hémisphères (droite et gauche). Comme le détaille l’Institut Pasteur, le cerveau contient différentes régions, qui se mettent en place "dès la vie embryonnaire". Ces différentes régions ont des rôles distincts et travaillent ensemble via des réseaux de neurones connectées entre eux. Les 4 grandes zones du cerveau sont les suivantes :
- Le lobe pariétal : il est impliqué dans de nombreux processus cognitifs.
- Le lobe occipital : il permet l’analyse et l’interprétation de la vision, il permet ainsi l'intégration des différents messages transmis au cerveau.
- Le lobe frontal : lieux de raisonnement, fonctions du langage et coordination motrice.
- Le lobe temporal : c’est le centre de l’audition, de la mémoire et des émotions.
Selon les chercheurs, il est important de connaître le fonctionnement du cerveau. "Les chercheurs ont besoin de comprendre le fonctionnement du cerveau, pour en soigner les pathologies. Les origines des maladies sont très variées, il est donc essentiel d’étudier tout organe, y compris le cerveau, à diverses échelles : de la molécule jusqu’au corps tout entier et à l’environnement qui l’entoure", détaille l’Institut du cerveau. Les maladies liées au cerveau sont nombreuses, mais la plus connue est la démence, qui touche près de 55 millions de personnes dans le monde. La forme de démence la plus connue est la maladie d'Alzheimer.
Pourtant, il est possible d’éviter les risques de démence, en prenant soin de son cerveau. Cela passe par l’adoption de certains gestes. Le média britannique The Sun a interrogé plusieurs experts sur le sujet. Ils ont partagé 5 habitudes à adopter pour renforcer son cerveau et éviter qu’il ne se détériore avec le temps.
Suivre des cours
L’apprentissage est bon pour le cerveau et aiderait à le renforcer. Le Dr Thomas Bak, de l’Université d’Édimbourg, explique : "Même une courte période d’apprentissage intensif d’une langue peut moduler les fonctions attentionnelles".
Faire de la zumba
La combinaison de la pratique sportive et de la créativité présentent dans la zumba ont été associés à des bienfaits pour le cerveau. Le Dr Lavinia Teixeira-Machado, de l'Université fédérale de Sergipe au Brésil, partage : "Sur la base de données probantes, la pratique de la danse intègre des zones cérébrales pour améliorer la neuroplasticité".
Arrêter de fumer
Le Dr Sara Imarisio, responsable de la recherche à Alzheimer’s Research UK, détaille: "Ne pas fumer, ou même arrêter de fumer, est l’un des meilleurs moyens d’améliorer votre santé globale".
Consommer des antioxydants
Le Dr Juan Angel Carrillo, de l'Université catholique de San Antonio en Espagne, partage que les antioxydants aident à améliorer la fonction cérébrale.
Jouer aux cartes
Certaines études ont montré que les jeux de cartes pouvaient améliorer les fonctions cognitives. Ainsi, cette activité pourrait aider à réduire d’un cinquième le risque de troubles cognitifs légers.
