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5 - Pratiquer le jeûne intermittent
Au sujet de l'alimentation, le jeûne intermittent est une pratique alimentaire de plus en plus plébiscitée par les Français. Selon une recherche récente des chercheurs de l'Université espagnole de Castilla-La Mancha (UCLM), au-delà des bienfaits sur le poids, le sommeil ou la peau, le jeûne intermittent pourrait apporter une précieuse aide face à certains troubles mentaux, tels que la dépression ou l'anxiété.
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Bonheur : 5 habitudes de Finlandais pour être plus heureuxIls assurent que le jeûne intermittent serait en mesure de stimuler la formation de nouveaux neurones et donc ainsi d’améliorer la communication entre eux. Ne pas manger pendant plusieurs heures permettrait de manière générale de favoriser la protection du cerveau et ainsi lutter contre les symptômes de dépression et d'anxiété.
Sources
Global collaboration led by Stanford researcher shows that a posed smile can improve your mood, communiqué de l’université de Stanford, 20 octobre 2022.
https://news.stanford.edu/2022/10/20/posing-smiles-can-brighten-mood/
A multi-lab test of the facial feedback hypothesis by the Many Smiles Collaboration, Nature Human Behavior, 20 octobre 2022.
https://www.nature.com/articles/s41562-022-01458-9
Greening Vacant Lots Reduces Feelings of Depression in City Dwellers, Penn Study Finds, Penn Medicine News, 20 juillet 2018.
https://www.pennmedicine.org/news/news-releases/2018/july/greening-vacant-lots-reduces-feelings-of-depression-in-city-dwellers-penn-study-finds
Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers, 4 avril 2019, Frontiers in Psychology.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.00722/full
A Systematic Review of the Relationship Between Physical Activity and Happiness, Journal of Happiness Studies, 24 mars 2018.
https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-018-9976-0
Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study, The Lancet, 8 août 2018.
https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(18)30227-X/fulltext#seccestitle10
Everyday creative activity as a path to flourishing, The Journal of Positive Psychology, 27 janvier 2016.
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17439760.2016.1257049?scroll=top&needAccess=true&journalCode=rpos20
How a 7-Week Food Literacy Cooking Program Affects Cooking Confidence and Mental Health: Findings of a Quasi-Experimental Controlled Intervention Trial, Frontiers in Nutrition, 17 mars 2022.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.802940/full
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