Sommaire

Fessier parfait : les conseils du coach

1/ Manger des protéines après chaque séance de sport pour le bon développement de votre masse musculaire.

2/ Lors de l’exécution de chaque mouvement : focaliser votre attention sur le muscle en travail, contracter les abdos et les fessiers.

3/ Hydratez vous bien : 1,5 litres d’eau par jour + 1 litre par heure de sport

4/ Reposez-vous au moins 24 heures entre chaque séance

5/ Privilégiez les escaliers aux escalators et ascenseurs

6/ Déplacez-vous un maximum à pied ou en vélo afin de tonifier vos membres inférieurs, de développer votre système cardio vasculaire et de garder la forme.

Merci à Romain Lala-Bouali coach sportif pour Just Coaching

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