Regime NASH : 20 aliments pour soigner un foie gras

La maladie du foie gras ou stétaose hépatique (NASH) est une pathologie hépatique généralement due à une surcharge pondérale. Elle déclenche un dysfonctionnement du foie, aux conséquences alarmantes pour notre santé. La maladie du foie gras fait référence à des niveaux anormalement élevés de graisses dans le foie. On l'appelle la maladie du foie non alcoolique parce qu'elle n'est pas liée à la consommation d'alcool, contrairement à de nombreuses autres maladies du foie.

Près de 7.8 millions de Français, soit 18,2% de la population, serait concernés par ce phénomène. 

Cette maladie peut prendre des proportions dramatiques : les personnes victimes de la NASH courent un risque élevé d’évolution vers la cirrhose et le cancer du foie

L'alimentation est l'un des grands facteurs de risque de la maladie du foie gras. Un bon régime devrait vous permettre de retrouver un foie qui fonctionne tout à fait normalement. On parle du régime NASH. Son but va être d'éliminer les graisses anormalement présentes dans le foie. On aborde les aliments à privilégier et ceux à limiter si vous avez le foie gras, avec Lili Carrat, auteure du livre Le syndrome NASH, la maladie du foie gras (éd. Alpen)

Régime NASH : quels sont les aliments à limiter et à privilégier ?

La maladie du foie touche davantage les personnes en surpoids. Ce qui n'est pas surprenant quand on sait que c'est l'alimentation qui va être en cause en principe.

"Dans le cas de la NASH, il est préconisé dans un premier temps, d’enrayer l’inflammation puis de détoxier le foie. Le retour à une alimentation équilibrée apportera à court terme ce résultat. Pour ce faire, certaines règles d’hygiène de vie sont à revoir", explique Lili Carrat au sein de son livre.

"Tout d’abord, il faut éviter tous types d’aliments qui pourraient contenir trop de sucre (glucides), trop de sel et trop de lipides (graisses), comme les boissons très sucrées, les plats tout prêts et la junk food (Burgers…)", poursuit l'auteure.

On cite aussi les graisses saturées (viandes, charcuteries, fromages, fritures...) qui vont surcharger le foie. En outre, le tabagisme fait aussi partie des risques. 

Le régime NASH, suffira-t-il à soigner un foie gras ?

"Tout dépend du degré d’atteinte du foie, de la corpulence et de l’âge de l’individu concerné, nous répond notre experte. Ne perdons pas de vue, qu’il a fallu plusieurs années pour que le syndrome s’installe et qu’il faudra, de ce fait, un certain temps et une bonne hygiène de vie pour que l’on puisse parler de guérison. Quoi qu’il en soit la Nash n’est pas une maladie irréversible".

"Pour faciliter le retour à la normale et detoxifier le foie, il faudra opter pour une alimentation à base d’eau, de légumes, de viandes et poissons blancs. En fait, le régime est assez vaste. Seules les quantités sont à surveiller", souligne Lili Carrat.

Découvrez désormais dans notre diaporama les aliments à privilégier dans le cadre du régime NASH pour soigner ou prévenir le foie gras.

Les légumes verts feuillus foncés comme les épinards

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Régime NASH : 20 aliments pour soigner un foie gras  

Les légumes-racines comme les betteraves

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Régime NASH : 20 aliments pour soigner un foie gras  

Les légumineuses comme les pois chiches

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Les légumes crucifères comme le brocoli

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Régime NASH : 20 aliments pour soigner un foie gras  

Les alliums tels que l’oignon

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Les légumes à tige comme le fenouil

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Les agrumes comme le citron

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Régime NASH : 20 aliments pour soigner un foie gras  

Les fruits à noyau comme les abricots

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Les baies comme les framboises

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Les melons et la pastèque

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Régime NASH : 20 aliments pour soigner un foie gras  

Les fruits tropicaux tels que l’ananas

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Régime NASH : 20 aliments pour soigner un foie gras  

Les grains entiers comme le quinoa

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Régime NASH : 20 aliments pour soigner un foie gras  

Les poissons gras comme le saumon

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Régime NASH : 20 aliments pour soigner un foie gras  

Les crustacés cuits comme les crevettes

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Régime NASH : 20 aliments pour soigner un foie gras  

La volaille maigre comme le poulet ou la dinde

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Régime NASH : 20 aliments pour soigner un foie gras  

Les œufs

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Régime NASH : 20 aliments pour soigner un foie gras  

Les fruits secs comme les noix

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Régime NASH : 20 aliments pour soigner un foie gras  

L’huile d’olive extra vierge

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Régime NASH : 20 aliments pour soigner un foie gras  

Les bonnes graisses comme les avocats

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Régime NASH : 20 aliments pour soigner un foie gras  

Les olives

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une assiette d'olives méditerranéennes dans l'huile avec une branche d'olivier vue de dessus, copie espace  

> Un expert santé à votre écoute !

Sources

Merci à Lili Carrat, auteure du livre Le syndrome NASH, la maladie du foie gras (éd. Alpen).

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