Perdre du poids sans régime avec du sport : les principes

Perdre du poids sans faire de régime n’a rien d’une utopie. Il faut juste observer quelques règles de base et se mettre au sport. Ainsi, il faut éviter de grignoter entre les repas, manger à des heures régulières, ne pas sauter de repas, boire beaucoup d’eau, ne pas se resservir, éviter le fromage et les féculents au dîner, et miser sur le sport. Mais quel sport est plus adapté pour maigrir ?

Les meilleurs sports pour maigrir

Le sport va permettre d’affiner la silhouette, de se muscler et de perdre du poids. Pour maigrir, il n’est pas nécessaire d’aller dans une salle de sport ni d’avoir un coach. Il y a des sports à la portée de chacun, comme la course à pied (avec 850 kilocalories dépensées par heure), le saut à la corde (700 kilocalories par heure) ou la marche rapide (330 kilocalories par heure). Autres sports d’endurance particulièrement consommateurs en calories, la natation (600 kilocalories par heure), le vélo (600 à 800 kilocalories par heure). Enfin, des sports aquatiques comme l’aquabike, l’aquagym, mais aussi des activités comme la danse, la zumba ou l’aérobic permettent une dépense calorique importante et donc de maigrir en douceur. Des activités physiques simples, comme monter un escalier plutôt que de prendre l’ascenseur ou marcher jusqu’à la station de bus suivante aident aussi à garder le cap sur la minceur.

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