Stop au double menton : les réflexes anti-relâchement devant le smartphone

Scrollez, répondez à un message, regardez une vidéo… et sans même vous en rendre compte, votre tête bascule vers l’avant. Si ce geste répété donne parfois mal à la nuque, il a aussi une conséquence beaucoup moins connue : il favorise le relâchement du cou et l’apparition du double menton. Une mauvaise posture devenue banale à l’ère du smartphone, mais loin d’être anodine. 

Les spécialistes parlent désormais du “tech neck”, ou “cou du texto”. Notre tête pèse entre 4 et 5 kilos, mais dès que l’on l’incline, la charge ressentie par les vertèbres augmente considérablement. À 45° de flexion, la pression équivaut à plus de 20 kilos. Une contrainte mécanique qui se répète parfois plusieurs heures par jour et qui finit par modifier l’esthétique du bas du visage. La peau du cou, très fine et pauvre en glandes sébacées, plisse vite et marque durablement. Résultat : des rides horizontales s’installent comme de véritables « code-barres » sur le cou. 

Mais ce n’est que la partie visible de l’iceberg. Le platysma — ce large muscle qui recouvre le cou — se relâche peu à peu lorsqu’il est écrasé par la posture tête penchée. L’ovale du visage perd alors en netteté et le double menton apparaît ou s’accentue. Autre effet méconnu : l’écrasement de la circulation lymphatique. Le cou abrite 200 à 300 ganglions responsables du drainage des liquides. Lorsqu’ils fonctionnent au ralenti, la zone sous-mentonnière gonfle et se relâche encore davantage. Une posture innocente peut ainsi modifier peu à peu les traits du visage.

Cinq réflexes pour inverser la tendance

Corriger la posture

Le meilleur anti-double menton, c’est la prévention. Pour éviter l’inclinaison de la tête, le téléphone doit être tenu à hauteur des yeux — et non l’inverse. Pour plus de confort, un support ou un coussin ergonomique peut aider sur le canapé, au lit ou au bureau. Se redresser régulièrement est un véritable entraînement musculaire : plus on y pense, plus cela devient naturel. Agrandir la taille des caractères et augmenter la luminosité de l’écran limite aussi la tentation de se rapprocher pour mieux lire.

Muscler le cou grâce à la gymnastique faciale

Tonifier le platysma est essentiel pour redéfinir le contour du visage. L’exercice du “baiser vers le ciel” est l’un des plus efficaces : tête légèrement inclinée vers l’arrière, envoyez un « baiser » vers le plafond et maintenez la contraction 5 secondes. Répétez 10 à 15 fois. Ce mouvement active les muscles sous-mentonniers, véritables soutiens naturels de l’ovale du visage.

Activer le drainage avec l’automassage

Pour dégonfler le cou et stimuler le système lymphatique, l’automassage est un allié précieux. Avec les paumes ou les pouces, lissez la peau en partant du dessous du menton et en remontant jusqu’à l’arrière des oreilles. Cinq à six passages de chaque côté suffisent pour relancer la circulation et affiner le bas du visage. Ce geste peut être réalisé avec une huile ou un sérum pour plus de confort.

Chouchouter la peau avec des soins ciblés

Parce que la peau du cou est plus fragile que celle du visage, l’hydrater quotidiennement est indispensable. Une crème raffermissante ou un sérum riche en peptides et en acide hyaluronique renforce la fermeté et améliore l’élasticité. Un léger massage manuel au moment de l’application amplifie les effets du produit.

Miser sur la régularité

Les résultats ne sont pas immédiats, mais existent vraiment à condition d’être constant. Quelques minutes quotidiennement suffisent pour observer un changement en 3 à 6 semaines. Et plus la posture est corrigée tôt, plus les effets se font sentir sur le long terme.