Weight Watchers® : 7 aliments à zéro points faibles en calories

La perte de poids est souvent associée à la privation. En effet, on a tendance à favoriser certains aliments jugés sains et à en bannir d'autres, perçus comme les ennemis de notre quête de minceur. Or, ces croyances sont parfois infondées. En effet, selon le récent sondage de janvier 2023 d'OpinionWay pour Weight Watchers®, 93% des Français croient encore à de faux mythes sur l’alimentation à privilégier pour la perte de poids. 

Delphine Théard, docteure en biologie spécialisée en nutrition et responsable du programme Weight Watchers® Europe, insiste d’ailleurs sur l’importance de ne pas se priver. 

Minceur : misez sur les aliments bruts non cuisinés

Pour permettre aux personnes de rééquilibrer leur alimentation, Weight Watchers® utilise son fameux principe de points. Delphine Théard explique : "Quand vous vous inscrivez, vous avez un budget. Chaque jour, vous pouvez utiliser un certain nombre de points. Chaque aliment a des points différents, calculés en fonction des calories de l’aliment. Les protéines, les fibres et les acides gras insaturés vont faire diminuer les points de l’aliment. Au contraire, les calories, les acides gras saturés (moins bons pour la santé) et les sucres ajoutés vont faire augmenter les points". 

Parmi tous les aliments présents sur l’application, Weight Watchers® estime qu’il y a plus de 200 à zéro point. Ces derniers, "constituent la base de votre alimentation", explique la docteure en nutrition.

"Ces aliments faibles en calories sont des aliments bruts et non cuisinés. En effet, une fois cuisinés, on ajoute d’autres ingrédients comme par exemple des matières grasses qui seront plus riches en calories", explique l’experte. Pourtant, le but n’est pas de supprimer totalement ces matières grasses. En connaissant les aliments bons et les moins bons, chacun peut donc faire ses choix tout en ayant une alimentation équilibrée. 

Minceur : l’importance de se faire plaisir pour maigrir

Delphine Théard insiste sur cette importance de se faire plaisir et de ne se priver de rien. En tant que coach Weight Watchers®, elle guide les participants au programme, mais ne leur impose rien. "C’est à vous de voir comment vous répartissez vos aliments dans votre journée, soit vous avez des matières grasses parce qu’il faut équilibrer un minimum, soit vous avez des aliments plaisir…Il n’y a rien qui est interdit, il faut juste gérer ses plaisirs et les portions que l’on s’autorise", explique-t-elle. 

Parmi les plus de 200 aliments à zéro point, et donc faibles en calories, la docteure en nutrition en cite sept catégories, très facilement intégrables au quotidien.