Crise de vertige intense : les 3 gestes immédiats pour éviter la chute et retrouver l'équilibre

Cette sensation de mouvement, souvent rotatoire, provient majoritairement d’un trouble de l’oreille interne, le siège de notre équilibre. Le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB) en est la cause la plus fréquente. Face à cette situation, il est crucial de savoir que faire immédiatement lors d'une crise de vertige aiguë pour garantir sa sécurité en attendant de consulter un professionnel de santé.

Sécurité immédiate : le premier réflexe anti-chute

Dès les premiers instants de la crise, la priorité absolue est de prévenir la chute. Le réflexe salvateur consiste à s’asseoir ou à s'allonger sans attendre, là où vous vous trouvez. Laissez-vous glisser au sol si nécessaire, ou asseyez-vous sur une chaise stable, en vous appuyant fermement. Si la crise est particulièrement violente et rotatoire, la meilleure position pour un vertige rotatoire est de s’allonger sur le dos, les bras le long du corps, et d’attendre que la sensation de rotation s’apaise. L’idéal est de trouver un endroit calme, avec une lumière tamisée, car les stimuli visuels intenses peuvent aggraver le phénomène.

Stabiliser le regard et préparer le retour au calme

Une fois en position de sécurité, le deuxième geste clé est de stabiliser votre vision. Votre cerveau tente de compenser le message erroné envoyé par l’oreille interne en s’appuyant sur les informations visuelles. Pour l’y aider, fixez intensément un point immobile droit devant vous : un coin de mur, un meuble, un objet sur une table. Cette action aide à réaligner le réflexe vestibulo-oculaire, qui coordonne les mouvements des yeux avec ceux de la tête, et contribue à diminuer la sensation de tournis. Il est impératif d’éviter tout mouvement rapide de la tête. Lorsque la crise semble terminée, ne vous relevez jamais brusquement. Attendez au moins deux à trois minutes en position assise avant de vous mettre debout, très lentement, en prenant appui sur un support solide.

Quand la crise de vertige devient une urgence médicale

Si la plupart des vertiges comme le VPPB (Vertige paroxystique positionnel bénin)  sont bénins, ils doivent toujours mener à une consultation pour poser un diagnostic précis. Cependant, certains signes associés au vertige sont des signaux d'urgence qui imposent de consulter immédiatement. Si la crise s’accompagne de maux de tête violents et inhabituels, de douleurs au cou, d’une vision double, d’une difficulté à parler, d’une faiblesse dans un bras ou une jambe, ou d’une incapacité totale à vous tenir debout, il faut contacter les services d’urgence. Ces symptômes pourraient indiquer une cause neurologique plus sérieuse qu'un simple trouble de l'oreille interne.

Au-delà de l'urgence, la gestion au long cours est essentielle. Le vertige paroxystique positionnel bénin se traite efficacement avec des manœuvres de repositionnement réalisées par un kinésithérapeute ou un médecin. Pour éviter une chute due à un vertige chronique, il est pertinent d'adapter son domicile en retirant les tapis glissants et en installant un bon éclairage. La peur de tomber peut créer un cercle vicieux, limitant l’activité et affaiblissant l’équilibre. Une rééducation vestibulaire est alors souvent conseillée pour reprendre confiance et retrouver une vie normale.