8 activités bonnes pour la santé à pratiquer en extérieur en janvier

Prendre soin de soi, c’est aussi se donner la chance d’essayer de nouvelles choses. En janvier, même si le froid est là, il n’y a rien de tel que de bouger en plein air pour recharger vos batteries et booster votre moral. 

Focus sur le mois de janvier

Janvier, un mois qui symbolise bien plus que le froid et les jours courts ! Ce premier mois de l’année tire son nom de Janus, le dieu romain des passages et des commencements. Avec ses deux visages, l’un tourné vers le passé et l’autre vers l’avenir, Janus incarne l’idée des transitions : clore un chapitre pour mieux en commencer un autre. 

C’est aussi le mois des bonnes résolutions ! Que ce soit pour bouger davantage, mieux manger, méditer ou simplement passer plus de temps avec ceux qu’on aime, janvier est l’occasion idéale de donner un nouvel élan à vos habitudes.

Du côté de la nature, janvier tranche avec l’agitation de l’été ou les couleurs flamboyantes de l’automne, mais elle offre des scènes fascinantes. La nature, malgré son apparente pause, s’anime d’une manière subtile, mais captivante. Elle montre que le renouveau peut surgir au cœur même de l’hiver.

Les activités de plein air : le bonus dont votre corps a besoin

Passer du temps dehors, même en plein hiver, peut faire des merveilles pour votre corps et votre esprit. L’air frais stimule la circulation sanguine et renforce votre système immunitaire, c'est ce qu'il vous faut pour lutter contre les petits maux de saison.

La lumière naturelle, même diffuse, encourage la synthétisation de la vitamine D, essentielle pour votre énergie et votre moral.

Bouger en extérieur permet également de libérer des endorphines, ces hormones du bien-être qui réduisent le stress et boostent votre humeur.

Le manque d’activité physique…

Être trop sédentaire peut avoir des conséquences sérieuses sur votre santé, même sans que vous vous en rendiez compte.

Le manque d’activité physique réduit la circulation sanguine et la capacité du cœur à fonctionner efficacement, augmentant les risques de maladies cardiovasculaires. De plus, rester inactif altère votre posture, favorise les douleurs articulaires et ralentit le métabolisme, ce qui peut entraîner une prise de poids.

Cela affecte aussi votre moral : sans mouvement, votre corps produit moins d’endorphines, ces hormones qui combattent le stress et l’anxiété.

"95 % de la population adulte en France est à risque sanitaire par manque d'activité physique ou à cause d'un temps trop long passé en position assise", explique ainsi le site de l'Assurance maladie. 

Découvrez maintenant les 8 activités bonnes pour la santé à pratiquer en extérieur en janvier !