Rentrée : 20 astuces anti-déprime pour l'affronter du bon pied
Toutes les bonnes choses ont une fin et les vacances ne font pas exception à la règle. Mais ce n’est pas une raison pour avoir triste mine. Au contraire, profitez de cette énergie gagnée pendant ces jours de repos pour aborder la rentrée avec sérénité, force et enthousiasme ! C’est également l’occasion de prendre de nouvelles résolutions, et pourquoi pas, de se lancer des nouveaux défis… Mais d’abord, il est important de comprendre ses émotions, et de les accepter.
D’où vient l’angoisse de la rentrée ?
Boule au ventre, insomnie, crise d’angoisse… Pour certains, la reprise est synonyme de stress intense, et ce, parfois plusieurs jours avant la fin des vacances. D'après le Dr Josh Klapow, psychologue clinicien comportementaliste interrogé par le HuffPost américain, il est tout à fait normal de se sentir stressé et désorienté à la fin des vacances. "Le retour au rythme effréné du quotidien, l'accumulation du travail et des choses à rattraper, le poids des responsabilités engendrent souvent un sentiment de tension, d'angoisse et même de tristesse qui risque d'éliminer tous les bienfaits d'un congé".
Pourtant, avec la bonne approche, “une période de vacances permet de réduire son niveau de stress, de régénérer son corps et son esprit et de recharger ses batteries, notamment au niveau émotionnel", assure le psychologue. Si on peut mettre des choses en place avant le congé en réglant autant que possible les différentes tâches qui pourraient nous inquiéter au retour, il est également nécessaire d’aborder la rentrée avec pragmatisme. Le Dr Klapow conseille notamment de rentrer de vacances un ou deux jours avant la reprise “réelle” du quotidien, afin de prendre le temps de ranger ses bagages, de faire ses courses ou encore de passer des moments avec ses proches.
Découvrez nos vingt autres astuces anti-déprime pour aborder cette nouvelle rentrée dans ce diaporama.
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https://www.huffpost.com/entry/post-vacation-stress-blues_n_5995dd4ee4b0a2608a6a96dc
Apprendre à relativiser
Ne stressez pas à l’idée des nombreuses tâches à effectuer, vous ne ferez que vous mettre des bâtons dans les roues. Allez-y tranquillement sans vous mettre la pression, vous n’êtes pas la seule personne à rentrer de vacances et à avoir accumulé un peu de retard. Reprenez le rythme petit à petit pour vous ré-acclimater en douceur.
Gérer immédiatement les “gros dossiers”
Après ces premiers jours de ré-acclimatation, profitez de votre énergie post-vacances pour vous attaquer aux choses les plus compliquées. Une fois ces tâches effectuées, vous vous sentirez déjà plus léger(-ère).
Continuer à déconnecter
Si vous avez réussi à vous détacher des écrans et des réseaux sociaux pendant l’été, continuez sur cette voie en vous déconnectant à partir d’une certaine heure tous les soirs.
Retrouver un bon rythme
Apéros, longues siestes, couchers tardifs et grasses matinées sont des habitudes de vacanciers qu’il faut laisser… en vacances ! Allez-y en douceur, mais essayez de reprendre un rythme un peu plus réglé, et si possible, quelques jours avant de vous lancer dans le “vrai” rythme de la rentrée.
Planifier ses prochaines vacances
Pourquoi attendre ? Même si elles n’auront lieu que dans plusieurs mois, la perspective d’un nouveau séjour est bénéfique pour le moral et aide à tenir, notamment lors des journées difficiles.
Se programmer quelques weekends
Pour tenir avant les prochaines vacances, rien de mieux que d’avoir un ou deux weekends de détente, pour profiter en amoureux, entre amis ou même seul(e) d’un peu de repos ! Ces sas de décompression sont primordiaux pour être efficace au quotidien.
Trier ses photos d’été
Vous ressentez un coup de blues après cette première journée ? Replongez-vous dans vos souvenirs grâce aux photos de vacances. C’est peut-être l’occasion de les partager avec vos proches ou de créer un nouvel album rempli de bons moments.
