Minceur : 12 aliments conseillés pour la perte de poids après 50 ans

Pour beaucoup, la perte de poids s’envisage comme un véritable défi une fois la cinquantaine passée. Pourquoi ? Parce que plus l’âge avance, moins il est facile de perdre des kilos. Mythe ou réalité ? De nombreux spécialistes se sont penchés sur la question et ont affirmé qu’un changement de métabolisme au fil du temps justifiait cette perte de "masse maigre" qui, justement, permet la dépense de calories et d’énergie.

Pourquoi est-ce qu’il est plus difficile de maigrir en vieillissant ?

La faute au métabolisme ! Comprenez l’équilibre des transformations et changements au sein de l’organisme. Plus les années passent, et plus la dépense énergétique de l’organisme diminue. En effet, au fil du temps, la "masse maigre" - comprenez la masse musculaire - se réduit et les dépenses de calories et d’énergie se font alors plus difficilement.

Mais la perte de poids est-elle compromise pour autant ? La réponse est non. Si la perte de poids est plus difficile en vieillissant, elle n’est pas impossible. Les spécialistes, au vu du métabolisme changeant et tendant vers la diminution énergétique, conseillent alors de multiplier les efforts. Le sport et l’activité physique dans toute sa globalité, continuent d’entretenir la masse musculaire encore présente et améliorent la santé générale de l’organisme.

Perte de poids : la ménopause pointée du doigt

Les années qui défilent, c’est la ménopause qui se rapproche. Etape obligatoire de la vie d’une femme, ce changement hormonal apporte son lot de désagréments. Bouffées de chaleur, sécheresse de la peau et des muqueuses, fatigue, troubles du sommeil, maux de tête et… prise de poids. Si tous ces symptômes ne sont pas systématiques et ne concernent pas l’ensemble des femmes, ils font tout de même partie de la liste et perturbent bon nombre de personnes ménopausées.

Ce phénomène physiologique, qui se caractérise par la cessation de production des ovules par les ovaires, survient généralement entre les 45 et les 55 ans de la vie d’une femme. Ces chamboulements hormonaux peuvent entraîner une prise de poids en ce qu’ils modifient les habitudes alimentaires et l’appétit de certaines femmes. Par ailleurs, il est nécessaire de rappeler et surtout de comprendre que… la ménopause n’est certainement pas la seule véritable fautive d’une prise de poids en vieillissant : la silhouette change au fil des années et viendra, avec l’âge, localiser les graisses autour du ventre, quand les hanches et les fesses étaient principalement ciblées des années auparavant.

Dans le média spécialisé en matière de nutrition, Eat this not that, des nutritionnistes experts ont partagé les 12 aliments qu’il est recommandé de consommer après 50 ans, pour espérer perdre du poids.