“Je suis pharmacien, je vous conseille ces 3 vitamines et minéraux pour éviter la chute de cheveux saisonnière”

Il reste plus de cheveux sur la brosse ou dans le fond du bac à douche ces dernières semaines ? Cette perte capillaire temporaire intrigue et inquiète souvent, mais elle est tout à fait naturelle. Pas question pour autant de voir notre crinière se clairsemer sans agir : il est toujours possible d’anticiper les carences et de renforcer la fibre capillaire.

Mais pourquoi perdons-nous nos cheveux au printemps ?

La chute saisonnière correspond à ce que l’on appelle un effluvium télogène, un processus physiologique normal lié au cycle naturel. Avec le retour du printemps, l'allongement des jours modifie la production de mélatonine et d'autres hormones régulant la vie capillaire. Selon une étude publiée dans le British Journal of Dermatology en 2009, ce phénomène est scientifiquement prouvé. Il est habituel de perdre entre 50 et 100 cheveux par jour, mais cette quantité peut aisément doubler lors des transitions saisonnières.

Pour évaluer la situation, effectuez le test du peigne : passez vos doigts dans votre chevelure. Si vous récupérez moins de cinq cheveux par passage, tout va bien. Vous en récupérez plus ? Ne paniquez pas pour autant, contrairement à l'alopécie chronique, cette chute est certainement réversible. Les repousses apparaissent généralement sous 3 à 6 mois. Fait étonnant : un cheveu qui tombe au printemps est souvent inactif depuis l'hiver, car il met environ 90 jours à se détacher du cuir chevelu. Toutefois, consultez un professionnel de santé si la perte se localise par plaques, s'accompagne d'ongles très cassants ou dure au-delà d'un semestre.

Cheveux : qu’est-ce qui accélère la chute ?

Si les cheveux tombent naturellement, certaines (mauvaises) habitudes aggravent la situation. Les régimes restrictifs, par exemple, lorsqu’ils sont entamés à la fin de l'hiver privent rapidement les follicules pileux de nutriments indispensables. Ces derniers s'avèrent extrêmement sensibles au manque de fer, de zinc ou de protéines.

Les agressions mécaniques jouent également un rôle néfaste. L'usage intensif d'appareils chauffants et les coiffures trop serrées, comme les queues-de-cheval ou les chignons, exercent une traction excessive sur la racine. Parallèlement, une mauvaise hygiène du cuir chevelu pénalise la pousse. L'absence de brossage le soir laisse les impuretés et la pollution étouffer le bulbe. Enfin, le stress accumulé et la fatigue hivernale altèrent directement la vigueur de la fibre.

Chute de cheveux : les vitamine et minéraux conseillés par le pharmacien

Pour freiner ce phénomène, une cure de compléments alimentaires sur trois mois s'avère pertinente au printemps. Notre pharmacien conseille plus particulièrement 3 vitamines et minéraux : la biotine (vitamine B8), le zinc et le sélénium.

La Biotine (vitamine B8) favorise activement la synthèse de la kératine, la protéine de structure principale. "La biotine est intéressante car elle contribue au maintien de cheveux normaux. Elle soutient le métabolisme cellulaire du cheveu", indique le Dr Perin. Le produit que l’on aime ? Biotin de Supersmart (19 € le pot de 120 gélules) qui offre un dosage optimal pour stimuler la force capillaire.

Le Zinc participe activement à la division cellulaire et assure une protection contre le stress oxydatif. "Le zinc soutient sa fabrication et le renouvellement de la fibre capillaire. C’est un actif clé car il participe au maintien de cheveux normaux", précise le spécialiste. Le produit que l’on vous conseille ? Le supplément PiLeJe Forzinc (11.10 € la boîte de 60 comprimés) propose une formule hautement assimilable contenant 15 mg par comprimé.

Le sélénium enfin, complète cette routine car “il contribue au maintien de cheveux normaux et aide aussi à protéger les cellules contre le stress oxydatif. L’idée, au printemps, est surtout d’accompagner cette période de fragilité avec des actifs simples et ciblés”, poursuit le pharmacien. Nous vous conseillons le sélénium de la marque Diéti Natura (4.95€ la boîte de 60 gélules) dont le formule est complétée par les vitamines C et E.

Pour une approche plus efficace encore, vous pouvez vous tourner vers une cure globale qui permet de combiner les vertus de ces différents minéraux et vitamines. "Pour les personnes qui préfèrent une formule plus globale, c’est une bonne option car elle associe plusieurs actifs dans une approche plus complète", souligne l'expert. Notre coup de cœur ? Le produit Granions Pro Keracys Cheveux 4 en 1 (18.90 € la boîte de 90 comprimés) rassemble sélénium, zinc, biotine et kératine pour agir simultanément sur la densité et la brillance du cheveu.