Comment se débarrasser de ses poignées d’amour

Disgracieuses, vos poignées d’amour vous empêchent de rentrer dans votre nouveau pantalon ? Elles "débordent" de chaque côté et ça vous agace ? Voici comment vous en débarrasser rapidement.

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8 heures de sommeil par jour, pas moins !

minceur, maigrir, poignée dPour perdre du poids, il faut avoir une hygiène de vie aussi saine que son alimentation.

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Cela commence par faire attention à son sommeil ! La réduction du taux de sommeil peut entraîner une augmentation de l’appétit. De plus, une étude(1) a montré que les personnes qui dorment moins de 6h30 par nuit produisent 50% d’insuline en plus que les dormeurs moyens. Or, l’insuline favorise le stockage des graisses !
En pratique :

- Levez-vous tous les jours à heure régulière et couchez-vous avant 23h.

- Le soir ne prenez pas de substances excitantes comme le thé ou le café.

- Mangez au moins une heure et demie avant de vous coucher.

- Pratiquez un rituel d’activités calmantes avant de vous endormir.

(1)Spiegel K. et al. (2005). Sleep loss: a novel risk factor for insulin resistance and Type 2 diabetes. Journal of Applied Physiology 99:2008-19

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